终结拖延只需5秒钟

5秒钟能做什么？想想中午吃什么，喝两口水，伸两个懒腰，今天，教你用5秒钟终结拖延。

可能你会说别闹了，拖延症已经与我合为一体了，我试过无数方法想要戒掉拖延，可现在却越来越严重了，5秒能做什么？

通常情况下，我们要改变自己的原有状态，所需要的启动能量会特别巨大。

比如，本来躺在沙发上看电视很舒服，但如果突然要站起来去找本书看，你不仅需要打破身体上惬意舒适的状态，还得从心理和视觉上克服电视节目对你的吸引。

那么，做出这个改变所需要耗费的能量就很大，我们就不容易做出改变。这个改变原有状态所需要的能量，就是所谓的“活化能”。

著名心理学家米哈里·契克森米哈赖就提出，对于我们平常工作和生活中的好习惯，我们应该刻意减少它们的活化能，对于那些坏习惯，应该刻意提高它们的活化能。

比如，你如果真的想培养多看书的习惯，就应该尽量把书架放在离沙发近的地方，最好是躺在沙发上就能够到。否则，你还需要起身，走到书房，拿了书再回来。

所需要的启动能量太大，你就不容易克服其中的阻力。之所以“5秒法则”对我们有效，是因为这样一个“发起仪式”其实是在额外为我们提供启动能量，从而打破阻力，发起行动。

这种在脑海里想象一个“发起仪式”的做法，能够很好地刺激我们大脑的前额皮质，即大脑里负责行动和注意力的部分，以促使你做出行动。

要知道，拖延症不是懒惰的表现，而是面临压力的应对机制。行动不是现在便永远不再。

拖延症不是病，它只是一种行为，依靠“5秒法则”这个武器，跨过它，真正行动起来吧。