2018年5月31日
周三
心力量TA02张万河听书总结。
终结拖延症
拖延就是把重要的和有时限的事情,推到其他时间去做的不好习惯。
在日常生活工作中,你难免会对一些即将要做的事有些厌烦,这种情绪包含着一种转移注意力的冲动,让你想用一些无关紧要但快乐的事来代替,比如打游戏。拖延不是简单的逃避行为,而是包含了一系列相关联的理解和想法(认知)、情绪和感受(情绪)以及行动(行为)。
简的这种拖拉模式很熟悉吧,对,拖延很普遍,不是你在拖拉,就是你的同事在拖拉。2007年“薪水网”的调查显示,美国职场人士平均会浪费20%的时间,有一位叫拉法利的研究者发现25%的人会被拖延持续拖后腿
拖延不是个非黑即白的问题,每个人都会拖延,只是轻重程度不同,所以不要给自己贴上“拖拉机”的标签,这会影响自己的自我评价,而且有时候是给自己的拖拉找了借口,反正我有拖延症。
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