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持续阅读，探索自我，情绪日更1170+。
日常生活中，不知文友们是否遇到过接二连三打破常规的事，让我们失去了“平常心”，导致我们出现情绪低落，还影响到互动交流和正常生活。
为了找回自信、平和、宽容的自己，我采用3个亲测有效方法，来调整担心、害怕、愤怒、生气、痛苦的情绪。
一是，学会用平常心接纳自己和他人，允许一切发生，用不加评判的观察过好每一天，找回内心的轻松平静，发现当我变了，世界就变了。
我明白了情绪的产生，是以往的我，有很多限制自己的信念，用高标准严要求束博自己，让自己和他人都不舒服。
二是，勇敢表达内心真实的需求，情绪平稳地将自己所思、所想，以及所不能接受的事情，诚实地表达出来，并踏实做好自己想做的事。
我发现以往的我，不知什么原因养成了只动脑筋想办法做事，在自我需求上不会好好表达的行为习惯，慢慢的我出现了，茶壶里煮饺子——有嘴倒（道）不出的痛苦现象。
三是，坚持正念冥想练习。我每天坚持听，发现每次听冥想都会被某个字句所触动，感觉到自己内心变得有力量，也喜欢自己这样的状态。
冥想练习还让我获得了耐心，让我明白了大自然中的好东西都是缓慢的。太阳一点点升起，花一朵朵开。粮食成熟，细水长流，这些东西都是慢慢来的，相反那些骤然的都是灾难，所以别太着急。只要我定好目标，做好眼前事，相信总有一天我想要的它会来的。
日常生活中，文友们有那些帮助自己内心平和的好方法？欢迎文友关注思齐，在评论区留言，跟大家真诚分享人生智慧，帮助需要的有缘人。
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