在你一天的生活中，是否有一刻你心里一直在处于一种抓取的状态，通过微信视频、电视或者聊天的方式来应对内心的空虚？那种感觉就是很无聊，你好想有一些实在的东西来填满内心，希望有个人陪着你。但无论你刷多久微信视频，有一大群人陪着你，内心还是感觉不到满足，有些自己也说不清的无奈失落或其他的感觉。
有很多朋友说我就是控制不了要盯着手机看，我生怕错过什么消息，错过某人找我有事。可真会有什么重要的消息，会被我们错过吗？因为担心和某种期望，我们关闭了自己的直觉系统，所以会用大量的时间去等待去期待自己也不知道的事发生。
来觉察你的内心，你是否能感觉到一种满足？真正的满足并不是用很多东西来填补。而是一种你本来就是的感觉。我们一直都在寻找，寻找一种让未被满足的缺失得到治愈的方法。
有些人喜欢在不开心的时候吃东西，这时候其实有一些深层的东西会出来，在我们吃东西的时候，可以中和那些将要流露出来的情绪，大量的吃东西，或吃甜点，可以短时间内让自己的情绪得到舒缓，让你忘记自己的痛苦，情绪又在无意间被压回去了。
它会不断的回来，你并不是真的饿，刚刚才吃过午饭不久，你就是感觉到有些饿的感觉，这是饥饿性情绪，很空，很无聊，很寂寞，很不安，很抓狂，很纠结，很无奈，让人受不了，你就是想再来点东西想有种方式让自己感觉到满足踏实，让那种痛苦的感觉赶紧消失掉。但这样不能解决根本的问题，我们会不断的重复这种经历，我们的显意识都知道面对那些感觉，会让自己感觉到失控和害怕，我们会期望毫不费力的改变。
很多想瘦的朋友，很难瘦下来，真相不是瘦不下来，是我们没有真正的去觉察那些隐藏的情绪。你想要吃东西那一刻那种抓狂、焦虑、那种缺乏安全、不自在的感觉，是否被你注意到，你是否开始觉察去觉悟，是否可以接纳这种感觉。即使你是真的胖，你是否对自己是充满欣赏、赞美和感恩。
有的朋友对我说：“我太羡慕瘦的样子了，我好想减肥呀。”我会不忍心的说你就需要胖带给你所需要的感觉。当有一天我们不再依附食物带给我们内心基于温饱以外的需要时，你自然而然的会控制住自己想吃东西的冲动，身体也逐渐会体现出你希望的最适合你的形态。
写到这里我忽然觉察到自己很瘦的体质的内心：我需要瘦获得别人的怜悯，我需要关怀。
我是那种胖起来很难，瘦起来特别容易的人。有段时间我特别害怕别人说我很瘦，当我听到这个字的的时候眼泪就会忍不在眼眶打转。 内心有很多委屈和伤心，并不能接纳自己很瘦的事实，会把它归结于外境，想起外境，会伤心难过，有种触景伤情的感觉。
那种伤心难过一直储藏在身体里面，也就是说当你有任何的情绪隐藏在身体里面，当被触动的时候，它会一次又一次的重复，直到你愿意面对和释放，它才有可能得到真正的转化。不管别人再说什么，环境如何，都不会再触动那个按钮，因为你已经成为你真正是的部分。
拿瘦来说是病态的瘦，处处可怜的瘦，还是健康的瘦？阳光的瘦呢？你是真的瘦，但你的你的笑容是由内而外，你很健康，很阳光，任何人和你在一起都能够感觉到力量、信心和安全，生命的光束从你的身体上透出亮来。人的内心创造了物质世界的实像，也决定了我们的气场。
拿减肥来说有多种方式，比如跑步、健身、瑜伽、科学饮食、八段锦、心理疗愈法等等，这些相对健康的方法都需要一个过程才能达到我们期望的结果。这个过程除了我们去行动，更重要的是你可以去面对自己的内心，你可以达到自控，开始探索到自己真正需要的是什么。你爱上行动的过程，开始放弃对外界的依附，外在环境对你的影响也越来越小，由内而外去喜欢自己所做的事。
你开始关心自己爱护自己，也开始聆听自己的身体，学会和自己的身体对话，你开始成为自己生命的主人，找回力量找回自信，找到掌控的感觉。学会感恩，学会爱，内心变得充盈起来，变得有力量。
即使有时候你会出现一个低潮期，但你已清楚这种方法，就是不断的去觉察，去接纳，去突破，去行动，去改变。
唤醒，唤醒，唤醒，不断的唤醒。你改变的是自己的能量系统，看到你是，是圆满，是空性，是所有你是的样子。
用心的吃饭，用心的走路，不断拥抱自己那无处安放的心，收回自己散落的能量，活在此刻，活在当下，此刻给大家一个鼓掌，我们都是爱的体现。
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