(希望不开心的人儿看完能有所收获，开心一点)
Q:老师，我很难过，跟老公之间沟通不顺，我想要的，他做不到，认为是小事，没必要去做，他不理解我很难受，是我自身的问题吗？
H:Q，理解你的心情，首先请配合我做一个小的实验。
你今天走在大街上买了一张彩票意外的中了1万元，请问高兴吗？
Q:高兴。
H:请在高兴的量表上进行评价，1到10分你的高兴是多少分？会持续多久？
Q:5分，会持续五天。
H:另一种情况，你今天走在大街上买的最新款，价值1万元的手机掉了，你难过吗？
Q:难过。
H:请在难过的量表上进行打分，1到10分，你的难过是多少分？会持续多久？
Q:9分，会持续一个月。
H:这就对啦，调查了大多数的结果是难过的分数与持续的时间都会超过高兴的分数与时间，这就是心理中的"负面偏好"原则。(我们的大脑就是这样设定的，总是倾向于不停关注负面信息，这就直接影响到了对其他正面信息的感知。生活中并不是没有快乐的事，而只是被一个个负面的事情把注意力吸走了。)
Q:老师，聊到这时，我的心情已经好了一半，原来并不是，只是我自身的问题是大脑在作怪。
H:人类的心理就是对坏事反应比对好事更快更持久。我们不但擅长加工处理坏信息，从某种角度说，甚至喜欢主动(犯贱的，去搜坏信息。例如朋友之间聊天，一旦牵扯到他人了，我们说的坏话要比好话多的多，正所谓"好事不出门，坏事传千里"。
Q:对对，我也经常聊人家的八卦，就是说人家不好的方面更多。
H:这种负面偏好的原则，在我们生活中的很多心理层面都有体现，在职场当中，积极与消极的比例大于3:1时公司氛围才好。在婚姻关系中，要想获得亲密，和谐，幸福的关系，积极与消极比需要超过5:1。
Q:想想也是，朋友之间也如此为对方做了十件好事，往往抵不过一件坏事带来的伤害。
H:"一点点病痛，我们就感觉得到，而健康的活蹦乱跳，我们却毫无所知。"---富兰克林。
Q:老师，你说的都理解了，那怎么解决我现在的问题呢？我要怎样才更开心一点呢？
H:①少点上网，多与身边人交往，感受一下正常人的幸福与快乐。经常提醒自己，不要陷入"负面偏好"而影响自己对事物真实的感知。②多做瑜伽，冥想，深呼吸运动。当你释放大脑沉醉于一件事时，会感到很轻松，防止你执着于不愉快的回忆。③释敌快乐的回忆:约三五知己，泡上一杯茶，想想当年，聊聊以前开心的回忆，看看老照片。
Q:谢谢老师！！学到啦，多想点好事，抵消坏事带来的影响。
你呢，看过我跟老师的聊天内容。，有没有一点点收获呢？
网友评论