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非暴力沟通

非暴力沟通

作者: 触手可及的星星 | 来源:发表于2017-08-18 12:07 被阅读0次
    非暴力沟通

    在没有接触《非暴力沟通》这本书之前,我和他人的交流差不多一直以自我为导向。

    非暴力沟通要求我们相同乐于互助。核心是观察,感受,需要,要求

    观察

    观察要看的是是一种事实,是一种细节,是具体存在的,是具体的不是大概的,是现象,而不是我们添油加醋的结果。

    我之前总是把观察和评论混为一谈。

    有次男朋友回我消息回晚了,我从早上等到了上午,然后实在忍不了一个电话回过去,问他什么意思,为啥老不回我信息,我都等了好久。他听到后那你忙解释,但是我还是听不进去,以冷战了几天而结束。

    我这个例子举的也有点不是很合适,但是我想说的是,当我们讲观察与评论混为一谈的时候,我们倾向于听到批评,所以我男朋友解释,我听不进去。

    感受

    从以前开始我总觉得,我感到不开心,我心烦都是因为别人造成的。

    但是,别人的行为可能会刺激我们,但不是我们感受的根源。听到不中听的话,我们有四种选择1认为自己犯了错,这会导致自己内疚,惭愧甚至厌恶自己2指责对方,我们可能会对对方刚到恼怒3体会到自己的感受和语言,这样我们就会重新信任和接纳对方4体会他人的感受和需要,我们想对方可能需要体贴和支持。

    现实生活中的我,应该做的是第一种选择。每次我听到别人批评我的时候,我想的总是自己做的多不好,然后开始内疚,有时候甚至会内疚好几天,结果慢慢的释怀了。我从来没有想过自己的需要,听到这句话我的需要,或者别人的的需要,我只知道自己心存内疚,而且认为内疚就是最好的选择。

    后续的接下来再补

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