我是日记星球781号星宝宝利红，我正在参加日记星球第41期21天蜕变之旅，这是我的第110篇原创日记，用文字记录时光，留下美好的回忆。
今天看到日记星球一位学员发的朋友圈，她准备读《当下的力量》这本书，并且用录音的方式，正好我也在读这本书，读了一部分，觉得她这个方法很好，可以更有感觉的读这本书，于是立刻就在喜马拉雅上录音阅读，完成了导读《活在当下》这一部分。
导读是中国身心灵作家张德芬写的，张德芬的书相信很多人都读过，《遇见未知的自己》等一系列我都读过，也是我喜欢的一位作家。她说，这是一本百读不厌的书，她在自己《遇见未知的自己》的书中一再地提到、引申这本书的内容，受到这本书很大的影响。
《当下的力量》是教导我们一种新的生活方式，如何可以把日常生活中受的苦减至最少。每个想活得更好、过得更开心的人，都应该读读这本书。
一、真我和小我
人类受苦的根源来自于大脑的思维，并常常用各种事件来控制我们，制造我们的痛苦。作者在书中一再强调：我们远离了真实的自我（即真我），是产生不快乐、不满足的主要原因。我们的大脑还创造了一个虚假的自我（即小我），它不停地在外在寻求认同，以追求物质世界的满足来壮大声势。越听从小我，越会感到空虚和孤立。
2、 痛苦之身
还有一个受苦的原因是痛苦之身，它是我们内在的一个能量场，是我们过去未被合理表达和适当释放而累积下来的负面情绪能量场。它像是寄居人体内的炸弹，一旦外在的人事物将它激活，就会引起情绪上的轩然大波，这是痛苦之身被唤醒的结果。
3、 方法
怎么办呢？最有效的方法就是——活在当下，活在每一刻中，即有觉察力去观察当下自己脑袋里喋喋不休的思想，使它终止。培养进入当下的方法，就是去关注我们的内在身体，比如冥想，与内在身体做更多的联连，培养更多的觉察力。
4、 道
道，是万物生命的源头，在它之中，没有二元对立的好坏、对错、是非、黑白，是一个“一”的境界，是未显化的状态。相对于我们看到的物质世界，道体现在“空”、“空间”以及“静默”之中。如果我们越多的接触它，越能感受生命的能量，也越能在物质世界过得更好。
感悟: 最近和一些朋友聊天，发现很多人都对自己不满意，认为自己很差，优点很少或是没有，这就是头脑中的思维对自己不停的负面评价，而小我不断的做出各种的努力以获取认同。而中断它的方法是专注于当下，冥想，运动，做喜欢做的事，沉浸其中，就能从小我中脱离出来。
对于道，与灵性中心想事成的能力，吸引力法则，瑜伽中的三摩地等如出一辙，获取一种神秘的力量，使心之所想在物质世界中显化。看稻盛和夫的《活法》里，他也讲到，设想在宇宙的某个地方，存在着智慧的宝库，他在无意识中从那里汲取了隐藏的智慧，宛如接受神灵的启示，产生了创造性灵感，让他一次又一次的获得成功。
想要到达那里，就必须借助当下的力量。
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