作为一名养生爱好者，整理了一些小经验分享给大家。
1.每一餐碳水化合物的比重最好占60%，夹杂一些复合碳水（例如燕麦，玉米，红薯等）。
2.遵循彩虹饮食法，就是每天吃的食物中包含红色（例如苹果，火龙果，红椒，番茄），橙黄色（例如玉米，胡萝卜🥕，香蕉，南瓜），紫黑色（例如木耳，茄子，紫米，紫薯，紫甘蓝，黑米），绿色（例如青菜🥬，青椒，莴笋），白色（例如白萝卜，山药，梨子，银耳）。五色代表五行，入五脏。这样的饮食会使营养更全面。
3.每一口食物尽量嚼30下以上，吃饭的时候把手机放在一边，做到专注认真，品尝当下。
4.不要喝脉动、可乐、雪碧这些肥宅快乐水，白开水绝对是最佳选择，当然加了柠檬的白开水会更好。
5.常做腹式呼吸，随时随地。绝对是最没有成本，又益于身心的方法。
6.吃饭的时候尽量别喝水，这一点对于脾胃虚弱的人来说比较有益。
7.吃饭的顺序为菜—肉—饭，是的，把主食放在最后，以免血糖波动较快，这样吃饭不易得糖尿病，对肝脏代谢血糖的压力也小些。
8.培养自己的兴趣爱好，其根本目的在于培养自己的专注力。专注，其本身就是力量。
9.乐观心态，助人利己。任何养生都离不了养心。
10.活在当下，当下就是奇迹，当下就是力量（自己可以去实践感受）。
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