「拆页一」最优体验
来自第一章《心流，快乐的源泉》P65
这就是所谓的“最优体验”。它像是一名水手，握紧鼓满风帆的缆索，任凭海风吹拂发际，感觉船只破浪前行的愉悦──此时帆、船、风、海四者，在水手的血管中产生了一种和谐的共鸣。这又像是一个画家，目睹画布上的色彩构成互相吸引的张力，在惊讶不已的原创者眼前形成崭新生命时的感觉。它还像是一个父亲第一次见到孩子对他报以微笑时的喜悦。
这种最优体验不仅在顺境时会发生，甚至在集中营的幸存者或刚从干钩一发的危机中逃生的人，也有可能在最艰难的一刻突然大彻大悟。林中小鸟的歌唱，艰巨任务终于完成，或跟朋友分食干硬的面包，都有可能成为顿悟的触机。
一般人认为，生命中最美好的时光莫过于心无牵挂、感受最敏锐、完全放松的时刻，其实不然。虽然这些时候我们也有可能体会到快乐，但最愉悦的时刻通常在一个人为了某项艰巨的任务而辛苦付出，把体能与智力都发挥到极致的时候。最优体验乃是由我们自己所缔造的。对一个孩子而言，也许就是用发抖的小手，将最后一块积木安放到他从未堆过的那么高的塔尖上；对一位游泳健将而言，也许就是刷新自己创下的纪录；对一位小提琴家而言，也许就是把一段复杂的乐曲演奏得出神入化。每个人毕生都面临着不计其数的挑战，而每次挑战都是一个获得幸福的良机。
这样的体验在当时并不见得愉悦。游泳健将在最刻骨铭心的比赛中，可能会觉得肌肉酸疼，肺腑几乎要迸裂，说不定还疲倦得差点儿晕倒──但这可能是他一生中最美妙的一刻。掌控生命殊非易事，有时根本就是一种痛苦，但日积月累的最优体验会汇集成一种掌控感──说得更贴切些，是一种能自行决定生命内涵的参与感──这就是我们所能想象的最接近所谓“幸福”的状态。
「I，重述知识」
What：这个拆页给我们描述了心流状态的大致轮廓，即痛并快乐着的状态。
Why：看了拆页内容让我知道我所需要寻找的工作状态大致是什么样子的，并把注意力放在有心流体验的事情上；如果不学习拆页内容我或许永远不会对自己的愉快经验做觉察和分析。
How：我把拆页内容分成三步，通过这三步来发现心流状态：
1、回忆过去：回顾过去一周或一年内，我觉得快乐和痛苦的事情，并记录下来。
2、筛选经验：筛选出自己觉得有意义、有价值的事情。
3、回顾结果：最后把结果在回顾一遍，思考如何复制。
Where：该方法可多应用在年/周个人总结。
「A1，激活经验」
上周参加双语头马的例会，第一次做备稿点评。整个过程很紧张，因为害怕做得不好帮不了小伙伴成长。但点评结束后，收到主席大大的积极反馈。大大说，“第一次做点评很勇敢很棒。”最后，我也觉得很开心，虽然觉得做得不够好，但这次尽力了，下次一定可以做得更好。
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