文| 申曼君 2019-01-25 12/20 周五 阴
最近有朋友向我倾诉：总是控制不住的想发火，一点小事都很容易激怒自己，明知道这样不好，可就是控制不住怎么办啊？
经过一番交谈才知道，最近她在工作上刚刚换了一个部门，很多事情自己都不熟悉，再加上新来的工作狂主管对员工的要求非常苛刻，使她每天上班的时候都是小心翼翼，如履薄冰，生怕哪里又做错了被挨骂…
回到家里更是感觉头都大，各种琐碎的家务事，理不清的工作，干不完的家务，调皮捣蛋的孩子…时常让她有种暴躁到想摔东西的冲动，好在她的先生比较的包容她，理解她，常常开导她…不然，真的觉得自己快要崩溃了…
怎么办？怎么才能摆脱这种情绪的困扰？
我劝她不要急，慢慢来梳理一下。
今天和大家聊聊管理不好自己的情绪，经常生气对身体的影响都有哪些？希望看完文章对你也会有所帮助。
情绪不好，控制不住的发火，脾气暴躁，容易冲动，一点小事情就很容易激怒…
日常生活中，“动不动就火”的现象时有发生：因为抢座位而掌掴别人；因为两句拌嘴话用滚汤浇别人；因为堵车而“斗车”，进而大打出手……生活中太多的案例，因为一些争吵，发生冲突，在此过程中，导致人的血压升高，出现晕倒休克等等…
不良情绪带来的危害有多大？
心跳加速，容易心律不齐。心脏是最先受到影响的器官，生气时，人的心脏收缩力较强，大量血液集中在大脑和面部，使供应心脏的血液减少，造成心肌缺氧。此时，心脏为能补给足够的氧气，只能加倍工作，容易引发心律不齐。
血流量降低，胃肠蠕动困难。供血量不足，马上引发胃肠“消极怠工”。生气会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，严重时还可引起胃溃疡。人们常说“气得胃痛、气饱了”就是这个原因。
呼吸变急促，肺脏易失常。生气时，因情绪激动，呼吸急促，会出现过度换气，比如有的人会“急的喘不上气”，结果造成肺泡持续扩张，得不到正常放松和休息，导致肺脏功能失常。
患癌风险高。哈佛大学研究发现，免疫力差的人易生病。而仅回想一下自己生气的经历，免疫系统就会“罢工”6个小时，这会增加癌症的患病率。
刺激毛囊，容颜变丑。生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现气色差、色斑等问题。
细胞衰老加速，大脑反应变慢。经常生气，大脑兴奋与抑制的节律就会被破坏，脑细胞衰老就会加速，使大脑反应变慢。过分愤怒还容易出现头胀、头痛、头晕，面红目赤，甚至引发脑出血。
情绪低落，导致抑郁症。生气容易导致气机不畅，所以也常出现精神心理疾病，如情绪低落、多疑善虑等，甚至发展为抑郁症、自杀。
生气对人的影响远不止于此，还包括失眠、女性月经周期紊乱等健康问题。曾经有报道称，哺乳妈妈在生气时候会产生大量的毒素，而这时给婴儿吃奶，很容易让孩子“中毒”。可见生气的危害非常之大。
每个人都会有情绪不稳定的时候，学生们抱怨学习压力大；宝妈们抱怨带娃的种种艰难；上班一族们抱怨加不完的班，人际关系的复杂…男人挣钱压力大，女人操持一家子也压力大…于是，压抑、焦虑、急躁等等各种负面情绪接踵而至…情绪不好很大一部分来源于压力过大，那么，要如何学会自我疏导呢？
倾诉表达或者写日记
与朋友倾诉、交心对一个人的身心健康是非常重要的。所以当我们遇到不顺心的事情时，不要独自承受，应当多和信得过的知心朋友(父母、恋人、兄弟姐妹、老师、亲朋好友)交流谈心。我们可以在朋友面前倾诉病痛和委屈，也可以表达愤恨之情，以宣泄心中积压的不良情绪。写出来也是和自己对话的一个过程，书写的过程也是一种宣泄。这种方法尤其适合内向型的朋友使用。
唱歌或者喊叫
参加娱乐活动也是宣泄不良情绪的一个好方法。如参加舞会、唱卡拉0K、外出旅游、看电影、下棋等，都可以使我们的不良情绪得到宣泄。尤其是高声唱歌，对排除心理紧张和消极情绪十分有效。
痛哭一场
有研究表明，哭得多的人比哭得少的人要健康。因此，当我们心中积压了不愉快的情绪时，不要强忍着故作“坚强”，该哭时不妨尽情地哭出来。
按摩太冲穴
按摩太冲穴能排毒消火气、通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。
以上总结了不良情绪对身体带来的影响，你还敢生气吗？坏情绪冒出来的时候，记得寻找适合自己的方法正确的疏导哦。
最后，这首莫生气送给大家，共勉之。
人生就象一场戏，今世有缘才相聚。相扶到老不容易，人人应该去珍惜。
世上万物般般有，哪能件件如我意。为了小事发脾气，回想起来又何必。
他人气我我不气，气出病来无人替。生气分泌有害物，促人衰老又生疾。
看病花钱又受罪，还说气病治非易。小人量小不让人，常常气人气自己。
君子量大同天地，好事坏事包在里。他人骂我我装聋，高声上天低入地。
我若错了真该骂，诚心改正受教育。要是根本没那事，全当他是骂自己。
左亲右邻团结好，家庭和睦乐无比。夫妻互助又亲爱，朝夕相伴笑嘻嘻。
政通人和想天伦，晚年幸福甜如蜜。邻里亲友不要比，儿孙锁事随他去。
图片来源网络。
【 齐悦梦想大型社群第33篇 2105字】
2019-01-25 12/20 周五 阴
作者：申曼君，爱臭美，热衷于分享美，考取了服装搭配师、色彩搭配师、形象设计师相关证书，欢迎你来勾搭：公众号：豫见知音。
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