和情绪有关的书（3）

趁热打铁，又看了《想开点，别和自己过不去》。标题很接地气，内容也是一样。

和前两本与情绪有关的书（姑且称第一本为“小情绪”、第二本为“大道理”）比较可以发现，三本书有一个共同的观点：改变自己，而不是去改变别人。可以说，如果树立了这个一个正确的观念，很多情绪的问题就迎刃而解了。

这三本书的不同在于，“小情绪”关注的是习惯养成，“大道理”关注的是大脑的功能，而这一本书的重点则是想法的改变：一念转则柳暗花明。

书分成四个篇章。

第一章是我们为什么应该转变。这一章的核心议题是世界只在我们的脑海当中。很多年以来，我才明白个中道理，同一件事情，不同的人会有不同的解释，会有不同的对策，因为他们脑海中对这件事情的解释是不一样的，也因为他们当时的情绪反应不同。

第二章的主题是转变从认识自己开始。要知道，我们之所以对同一件事情会有不同的解释，有不同的情绪反应，和我们自身的缺点是有关系的。某人的一句话如果说到了你的优点，你可能不以为意，如若说到了你的缺点，你极有可能心生怨恨。坦然接受自己是负面情绪的一把杀手锏。

第三章讲转念是启动改变的力量。读这一章的时候，总想起自己读研时看的一本书，其中有一句话我记到现在：一切事情的发生都是有原因的，其主因就是帮助你成长。看到这句话的第二天早晨，眼镜被自己一屁股坐坏了，想到这句话，一整天都哭笑不得。

改变想法，就改变了自己看待这个世界的角度，改变了自己对这个世界的解释。那些健康的对自己成长有益的观念会成就更好的自己。

这些很有益处的观念中，除了我上面提到的那一句，还有一句也很重要：对自己负责，对自己的感受负责。承认所有的一切都是自己的选择，自己为此负责，就不再抱怨。

第四章是自我转化的日常练习。可以说前面三章已经形成了一个完整的体系，这最后一章也许是想给出一个切实可行的切入点，如无实践，再好的理论都是正确的废话。通篇看下来，那些能够落到实践中的很少，如果说有的话，就一点：专注。这让我有点怀疑作者是有一些话还没有讲完，就都归结到了最后一章。

整本书还是很容易读的，因为讲的接地气，而且例子很多。但是它究竟能够解决多少实际的问题，其实我是很怀疑的。看了前面几页我就产生了怀疑，因为如果讲道理能够解决人们的情绪问题，那么情绪问题恐怕早就被解决了，起码不会困扰那么多人。

是不是真的有一本书能够解决我们所有关于情绪的问题？应该没有。不过部分地解决某一类问题，应该是还是可以的。

如果你从来没想过世界只存在于你的想象之中、你对事件的解释才是带来麻烦的源泉，那么，当你树立了正确的观念之后，你的世界（包括情绪）会为之改变。如果你总是把自己安排得很满，很少专注，那么培养了专注的习惯，你的生活会为之改变。如果你总是乏力、情绪不好，那么规律的运动会给你带来很大的改善——如果不知道从何开始，运动起来是一个不错的开头。

有一个词叫做keystone habit，我们每个人都应该找到这个让自己能够发生改变的行为，然后把它变成习惯。

你总有不快乐的情绪吗？有没有好的办法解决呢？