人生三件事+戏剧三角

【我的收获】

1，人生三件事:自己的事、别人的事、老天爷的事

自己的事，是我们自己能做的别人的事，是需要别人去做的

老天爷的事，我们接受，臣服，不是随波逐流，而是顺势而为。如果对抗，只会更加痛苦。

以前我就是分不清楚自己的事、別人的事儿，为别人背负了太多。

在原生家庭，母亲总是对我说这个不好、那个不好，总是指责父亲，所以，我无意中去承担了爸爸的角色，我可以去倾听他，我跟他站在同一方。

我跟他站在同一阵地的方式就是去指责別人，让他开心。我们的一个亲姐姐送给了亲戚家，这个姐姐会有埋怨，所以，我小时候不懂事，为了让妈妈开心，我会说“这不是你们的错”因为我那个年龄理解不了姐姐的状态。

在学校，跟我关系好的，被別人言语伤害了，我也忍不住去说，因为边界不清晰，伤害了她就等于伤害了我。所以，我会用我的方法去保护她。

真的就是“亲爱的阿爸妈妈，你们不幸福，我也没资格快乐”，“亲爱的阿爸妈妈，你们不幸福，我也没资格幸福。”

但是，爸爸妈妈是否开心幸福是爸爸妈妈的事情，我是否开心幸福是我的事情，所以，区分开。

只有你自己是通透的，你才可以支持别人。

需要使用新的策略:尊重他、允许他、才会爱的更自由。

如何把别人的命运交还给对方呢？

手里拿一个东西，这就是他的命运，面对面，或者直接把一个椅子啥的想象成这个人

我背负着妈妈的命运，现在告诉妈妈:

亲爱的妈妈，我爱你，但我不能照顾你的命运，每个人都有每个人的命运，就像每个人都有每个人的支持。

说完后，对长辈鞠躬，双手无力的下垂，代表臣服。

案例

爸爸交还孩子的命运，但是，一直交不出去，儿子不接，可能就是看到爸爸这样，宁愿牺牲自己，也要满足爸爸的爱，孩子会配合父母的爱，这就无边界。

但是，孩子大了，在用原来的方式去面对孩子出现的新状态，你的爱是否升级呢?你用原来的方式，是否可以得到新的改变呢?

2，戏剧三角

弱者在教强者欺负他。

很多人来寻求咨询帮助的时候，他的第一层意思是你要改变他的另一半，第二层是你要拯救我，更深一层的才是我要改变。

心理咨询师会同情弱者，但是帮不了弱者。

很多时候，我们会同时拥有三个角色批判自己，陷入受害加害者，否定自己学心理学，拯救自己。

很多人倾诉做心理咨询，只是为了证明你拯救不了我。学习心理学最多的是受害者和拯救者。

关于婚姻的模式

①有些人的婚姻关系超级糟糕，但是，就是不离婚，拼命拯救婚姻，牺牲自己，不要尊严、没有底线

②有些人婚姻明明挺好，但是也离婚了，是为了告诉爸爸妈妈，你过的不好，可以离婚。

③有些人婚姻关系也挺好，但是也离婚了，回家拯救爸爸妈妈，父母离开他，就没有维系下去的必要。

3，受害者

①受害者是他的人生脚本，你不是直接的受害者，而是剧情需要。

②这是他的人生策略，通过受害者表达需求，角色获益，有哪些益处呢?得到同情，得到爱，不需要冒险同情弱者，是在一个家庭在孩子的时候的一个选择。

4，责任者、行动者、创造者

这个模式小孩子发展不了，是成年人发展出来的。

责任者:需要为自己的人生承担责任，这个时候就是内求了。

我们每个人都有这三种能量，只是侧重点不同。我们缺哪个，就去做哪个，去整合，而不是切换。

5，没有有问题的人，所有有问题的人，都是在关系中不被理解的人。

被理解了，被认可了，也就放松了。越不理解，越会对抗。

受害者的力量也是充足的，同样的力量変得更好。有强大的生命力，可以转化成正向的。受害者模式到责任者转化。

6，成为受害者的好处是什么?价值感比如小女孩，可以表达对爸爸妈妈的不满。

还有一种情况，就是我们把自己的人生交给别人，把自己当成生命的配角，这个时候，需要让自己成为主角，成为了责任者，力量也就出来了。

案例:

小女孩，满月后，被奶奶抱走，奶奶养大的，等他有了孩子的时候，妈妈给他看孩子他感觉理所应当的。就感觉“我小时候从未被妈妈爱过，我凭什么去爱你?”

因为妈妈没有得到，所以，也不会给予孩子。

给孩子最好的爱，就是送给孩子一个爱学习的妈妈。

因为我们结婚，婆婆有病没办法帮助照顾孩子类的，所以，小姑子我期待他找个条件好的，又不期待找个好的，就是有个矛盾的卡点。因为内心就有一种力量就感觉凭什么你们没有给我的东西，却要求别人给你们的闺女。

但是，现在心理也能释然了，她过得好这个家才会好。

7，学会自我肯定，肯定过程，而不是结果

这也就是二级反馈，多看到亮点，肯定自己，而不是盯着那些不好的部分挑剔。

当我们觉察到了，就要接纳，刻意去做了，事情就不一样了。

一个负责任的受害者、受害的责任者，都是坚持在受害者里面。

所以，做一个不负责任的受害者。

【我可以这样用】

1，区分自己的事、别人的事、老天爷的事。也是边界的问题，让自己边界清晰，能够舒服。

2，之前的自己就是典型的受害者模式，这个模式带给我的好处是我能够让父母感受到可以控制我。他们好了，我就好。我现在已经从受害者、加害者、拯救者慢慢的转化成为责任者、行动者、创造者这一部分来了。自己的能量也越来越强了。

3，加强责任者、行动者、创造者这方面的能量，努力学习，送个孩子一个更好的妈妈。能够懂得他们、理解他们。

4，多肯定自己，肯定家人，营造一个良好的氛围。