今天9点起床，9:30出门跑步，10点得回来大扫除，去不了远的地方，只能到旁边远洋新干线跑步。今天绕着远洋新干线跑了4圈，跑的大圈，正好5公里，跑了32分钟，6分半的配速。今天跑步的时候有太阳，但是不太热，跑完出的汗不太多。
跑步的时候，在跑道边上，有个阴凉的地方，树特别多，特别凉快，在一个角落里。天天看到夫妻俩和一辆三轮车，三轮车上放的西瓜、哈密瓜和各种水果，他们把水果削了皮，然后装在一个个一次性盒子里。
他们把水果整理完毕，就用一个厚毯子盖上，然后夫妻俩就坐在三轮车旁边那个台阶上，他们等到中午附近写字楼里面的人出来，他们就把水果拉到路口去卖。
夫妻俩天天在一起，两个人有说有笑的，感觉这就是一种平平淡淡的幸福。夫妻俩虽然普普通通，但是两个人天天在一起，感情很好，两个人在一起做点小生意，养家糊口，这就是平凡的幸福，他们俩生活没有压力，天天就很开心。两个人不聊天的时候，各自看自己的手机。
今天跑步听的书是《法国人只需十件衣》，今天听第9章：爱上一个“认真的消遣”，用一朵花开的时间。
人要懂得知足常乐，就像吃一顿美餐、悠闲的饭后散步、呼吸新鲜空气、看电影、泡澡等如此简单就够了。一定要学会享受生活的乐趣。
不要吝啬，尤其是对自己，要随时地奖赏一下自己，不要忘了你自己才是你最忠实的朋友。 善待自己，关怀自己，就是对生命的奖赏！
健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。在这个世界上，没有比结实的肌肉和富有弹性的皮肤更美丽的“衣裳”。女人想要永远留住青春，就要从坚持运动开始。
据斯特拉斯堡大学研究显示，每天坚持运动一小时，就可以延长两小时的健康寿命；而每天只要积累5000步以上的快走，就可以减重缩腰塑造更健康身体。
体育锻炼不足，不但会导致一个人的身体健康水平下降，而且他的情绪也比较多变。所以，人应该保持经常性的锻炼，体育锻炼可以让人消除疲劳，同时也能达到身心的放松。 歌德说过，“流水在碰到抵触的地方，才把它的活力解放”。其实，人的活力也是一样的，只有去激发它，它才会更完美地展现出来。
女人一定要有几项兴趣爱好，比如画画、看书、做瑜伽、听音乐、唱歌、看风景……运用其中一两样兴趣爱好来陶冶性情、修身养性，不但能提高自己的生活品位和素质，同时还能自得其乐，也能给自己带来健康和美丽。
兴趣爱好是一个人的精神食粮，支撑着女人的精神世界。它犹如女人心灵的一块绿洲，在人生旅途干涸的时候，滋润和慰藉女人的心灵，它不但能陶冶女人的情操，培养女人的气质和修养，还能让女人高质量地生活。
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