我是清儿，一位通过抗阻＋瑜伽打造S身材抗阻教练。这是我第478篇原创文章。我希望我接下来的每篇文章都可以为想成长的你赋能，如果你认为我的文章对你有所帮助，请你也为我赋能。
一：健康（早睡早起，做检查）
早睡早起：本周外出一次熬夜到12点睡觉，本周早起都是打完卡就醒来
饮食：本周饮食高碳水，明显腹部增大
运动：呼吸，开髋和美臀训练
二：学习（关于塑形课程的所有购买书籍音频课程学完，复盘整合自己的体系）
1.线上100讲解剖课程的学习
2.许丹美臀课程学习及上她私教课
3.刘洋的课程复盘（灵动屈髋臀发力）
4.冥想音频，关注呼吸（鼻吸鼻呼）
5.看书#减糖生活##好品格带来好成绩##金刚智慧#
三：家庭（陪娃阅读，少拿和看手机）
1.接送娃兴趣班
2.与娃一起猜谜语，看书阅读，陪作业
3.带娃去做核酸检测
4.带娃回娘家看望奶奶
5.带娃外出海边游玩
四：效能(利他，分享）
送大大一本书
给朋友圈好友一套训练及饮食方案
五：社交（一个月认识5名新好友，至少与一名好友畅谈）
1.和刘洋和何老师咨询问题，分享练习方案
2.与燕子及亚真聚餐一次
3.感恩主动加我的两名好友
六：事业（工作青蛙优先，女子塑形课程不断完善，第一臀，第二肩）
1.推广美臀课程
2.自己练习体验实践找到更好的训练方案
七：财富
1.记录支付的账单
2.收到吴先生的生日红包
八.觉察
1.与娃待太久反而心情不淡定，其实自己自己太焦虑，孩子的行为触发我的反思
2.多表扬多肯定孩子做事就积极了
3.心情不好的时候，独自找个方式去释放掉很重要
名字：清儿 Qing_89
标签：瑜伽教练，抗阻教练，断舍离推广者，时间管理践行者
人生箴言：我是最富有的人。
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