体态课第三节复盘（2022年8月29日晚上8点—9点）（徐辉）
1、坐姿的要点。（五种坐姿）
第一种：正式严肃场合——标准坐姿身体与臀部保持九十度，大腿与小腿保持九十度，双脚双腿并拢（注意事项：上身保持直立状态，头部上拎的感觉，肩膀打开；穿裙装时，双手合并放置裙子边角位置，可以想想银行职员的裙装长短）。坐的过程中只坐椅子三分之一。
第二种：前点式坐姿腿部保持丁字步动作，双膝合拢，上身和标准式不变。
第三种：斜方式坐姿双腿向右或向左外伸，双脚也向外伸，不要向前。
第四种：架腿式坐姿在斜方式基础上，一侧腿架起，与下方退保持平行，上侧脚做斜下压动作，下侧脚向外延伸。以上三种适合社交场合，过程中坐椅子三分之一。
第五种：久坐式坐姿——会议场合或久坐办公坐满椅子，双手随和，腿部可以借鉴标准式或前点式。坐姿建立在站姿的基础之上，整个过程中上身始终坚持站姿的三个核心词：志存高远（头部上拎，肩膀打开），持之以恒（腰部直立，收腹），脚踏实地（脚往下踩，树扎根的感觉）。
2、入座离座的注意事项。入座离座从左侧进行（若左侧有物体阻挡可选择从右侧入），入座时始终保持上身直立，身体不要有慌动，进入时不要回头看椅子的位置，用右腿后退一点去感受位置（后退的目的就是与前方的腿或三角，以保持身体的平衡），然后缓缓入坐，之后将后退的腿向前将双腿保持平行。离座时一只腿后退，再次形成三角，直立起身（不要弯腰）正对跨出椅子，切记不要立刻转身。
3、从地下捡东西。
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