你相信21天养成一个习惯和一万小时定理吗？如果你相信他的话，不知道是否当你无法坚持到21天或一件事情没有做到，一万个小时时让你灰心丧气，产生焦虑呢？
为什么人们会这么相信这样一个定理？因为它符合人们渴望标准答案的心里，一旦有了标准，答案感觉对未来就有了更确定性，而如果对一件事情没有确定性的话，我们会觉得更加的无所适从，更焦虑。
那是否这个定理就是真正的标准答案呢？相信答案是否定的，因为有的习惯，如果他很难坚持，即使你坚持到了21天，你也有可能放弃，而如果有的习惯很容易坚持，比如刷牙洗脸吃早饭，这些只要做到两三天，你自动就坚持了；再比如一万小时定理，针对这个定理有一本书叫刻意练习，详细的阐述了这个定理的不合理之处。
那如果我们要想养成一个习惯，正确的做法应该是什么呢？先培养一个微习惯，何为微习惯？就是一个很小，触手可达到的习惯。比如我想让自己每天听一节进化课堂，并且能够有所输出，那我制定的微小习惯就是每天需要在一个安静的时间点打开净化课堂，点上开始播放即可。当我执行这个动作的时候，感觉后面去听课输出都顺理成章。而且每当我去想这个动作的时候，都不会产生抵触感，所以不知不觉就已经听了六天，将这个思考力的系列课全部听完，每天的输出也及时的完成。但是如果当时我定的习惯是听完一节课再输出几百个字，可能每当想到这个目标的时候，我就在做之前头脑中就有很多个声音，这些声音就会干扰我对目标的自信程度，让我开始犹豫不决，让我开始挣扎纠结，最后很难坚持。
所以，当我们想要让自己养成一个新的习惯的时候，我们需要的就是把这个目标定的触手可及，让这个习惯先成为一个微习惯，当他触手可及的时候，你去真正执行时，你很多时候可能都会超额完成目标，比如当我与时间充裕的时候，我除了听一节进化课堂，我还会听里边的一个讲书的输出，有时候能完整的听完一本书的输出，有时候只能听到一半，但是也无所谓，因为我的目标已经实现了，这是超额完成的部分，这又强化了自己对自我的认可。所以相信长期这样的正向的鼓励，不管是完成目标还是超好完成目标，都是对自我的再一次强化的肯定，长此以往，这个习惯得到的越多正面的反馈就会越强化这个习惯的养成度，不知不觉你就养成了一个新的习惯，这个习惯根本不需要你用上毅志力去坚持，因为坚持起来毫不费力。
要想养成一个新的习惯，那就从一个微小的习惯开始吧！
网友评论