大家好，我是星空。

让我们一起来阅读《自控力》。

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我们的身体没有真正的“自控力肌肉”。

但是在我们的大脑里面，确实存在类似“自控力肌肉”的东西。

反复的自控会让大脑疲惫。

神经学家发现，每次使用意志力之后，大脑里面有关自控力的系统，活跃程度就会降低。

就像疲惫的双腿，会让我们放弃跑动一样，过分使用大脑也会让我们的大脑罢工。

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有位年轻的心理学家好奇大脑的疲惫，是不是因为缺乏能量？

对于大脑来说，自控需要很多能量，但是我们的体内能量供应是有限的。

我们无法直接给我们的大脑提供糖分，比如用静脉注射。

为了寻找大脑能量和意志力之间的关系，这位心理学家做了一个实验，看看以糖分的形式提供能量，是不是能够让人恢复意志力。

他将人们带到实验室，安排各种意志力任务。

他在每个任务前后都分别测量人们的血糖含量。

完成任务后测试者的血糖含量越低，那么他们在下次任务中的表现就会越差。

这样看来，自控消耗了身体的能量，身体能量的消耗又导致了自控力的削弱。

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心理学家又做了另外一个实验。

他给这些意志力耗尽的被测试者每人一杯柠檬水。

其中一半的柠檬水里面是含有糖分的，拿到这部分柠檬水的人恢复了血糖含量。

而另外一半的柠檬水，则是“安慰柠檬水”，里面是没有糖分的，不能提供有用的能量，它的甜味都是人工调制的。

经过测试，喝到有糖分的柠檬水的人们表现出了更强的意志力。

而喝到“安慰柠檬水”的人们意志力继续减弱。

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这样一来，很多意志力失效的情况就能用低血糖来解释了。

有位教授研究发现，低血糖的人群更有可能墨守成规，他们更不喜欢为慈善事业去捐款，或者去帮助陌生人。

看起来似乎能量不足，会让我们变得更糟糕。

相反的是，一块糖就能让被测试者进入到最好的状态，变得更有意志力，更关心他人。

吃糖，补充糖分，原来能够增强自控力，至少能让我们恢复自控力！

那么我们是不是补充糖分就好了？

这肯定是不行的。

过多的糖分会影响我们的身体健康，导致出现各种各样的疾病，最常见的就是患上糖尿病。

所以我们需要考虑以下问题：我们在自控的时候，到底消耗了多少能量？

而我们恢复自控所需的能量，是不是真的需要消耗这么多的糖分？

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我们在自控的时候，可能会比大脑处理其他的问题时所用的能量多，但是肯定会远远低于身体运动时所需要的能量。

如果你能有了体力出去散步，那么自控绝对不可能会耗尽你身体里面的所有能量储备。

它也不需要你喝含糖饮料来补充能量。

要弄清楚自控时大脑消耗的能量，为什么能够迅速地耗尽我们的意志力，我们才能通过合理的饮食习惯，让我们有更好的意志力能量储备。

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(图片来自Pexels网站)