在影视剧，文学作品或者平常人的生活里经常听到双方吵架的对白，因为很小的事情比如没做家务，回家太晚，打游戏，忘记买菜等开始吵架，吵到最后话题上升到一定高度，不尊重，不爱对方，好几个前任说不定也抖了出来，总之和开始的那些小事情已经没有了任何关系。
在电影《我爱你》中，徐静蕾扮演的小桔认识了佟大为扮演的王毅。认识几个月后闪婚，两个人相处的问题在婚后都爆发出来。爱情至上的小桔对婚姻有控制欲，时刻怀疑对方的忠诚。对话生动诠释了女生对男生指责，不满意，猜疑，最后因为爱不爱的问题发展成了流血事件。比如两个人因为朋友出轨离婚的事情吵了起来：
女：你是不是也差在外面有人了。
男：别没事儿找事儿啊，不想跟你吵。
女：别什么话都憋在心里不好意思说，别再给憋坏了。
男：没心思跟你吵架。
（女生拿着电熨斗走到男生面前）
女：你觉得我烦了是不是？连架都不愿意跟我吵啦，留着精神跟别人使qie。
男：不是人家两口子离婚你跟我来什么劲啊！
女：你们俩都是一路货，没一个好东西！我才看出来，没一个是真的，都是假的。
男：才看出来？
女：对，才看出来，说吧，什么时候离婚？
男：你真想离？
女：对，真想。
男：可我不想
女：那你就对我好点儿，别一天到晚不阴不阳整天跟个死人似的。做这副委曲样给谁看啊！
男：你来什么劲啊，还想再把家砸一遍是不是？！
女：那也没什么新鲜的！告诉你小子，你别惹我，我为你哭的次数够多了！...
本来别人出轨离婚的事情和自己完全没有关系，小桔却要把这种问题往王毅身上扯。对话的目的看起来只是希望男生多关心女生，却句句说狠话。甚至在一次又一次质问后，最后动了刀。
（早晨在沙发上醒来的王毅发现自己脖子以下被绳子捆着）
男：你干什么呀你？（小桔用刀抵着王毅的脖子）你放开我......你把我打开！听见没有放开我！
女：你闭嘴，说，你到底爱不爱我？
男：我告诉你我在屠刀下从来不回答问题。
女：别废话了，快说你到底爱不爱我？
男：我讨厌你，哎呀！（刀从脖子慢慢往下巴移动，离皮肤的距离近了一些）
女：你这人一辈子没说过什么实话，今天死到临头了你就说一句吧。
最后，“我爱你”三个字是说了，结果小桔因为单位有急事，着急离开了家。王毅一蹦一跳的靠近窗户，用头砸烂了玻璃得到了邻居的帮助。
过激的语言和行为结束了两个人的婚姻。伤人的话语给情感和精神都带来了创伤，甚至比肉体的创伤更加令人痛苦。
那么如何通过平和的语言表达自己真实的需求呢？
《非暴力沟通》提到和亲人朋友同事或者身边任何人相处过程中，要运用沟通四要素表达自己的想法，依次是：观察，感受，需要和请求。
1.观察
观察要具体，不能用“总是”“经常”“从不”这些词，要学会使用“每次”“每周”。
比如“家里乱死了”可以改成具体的“我看到床边和桌子下面扔着几只袜子”，“我最近想看电影，你总是说不想去”换成“我最近想看电影，每次你都不想去”
2.感受
多用“我认为”，避免使用“我觉得”；不使用被动句；使用具体的表达积极或者消极感情色彩的词，如快乐，开心，振奋或者沮丧，失落，伤心。
比如“我觉得你不爱我”可以换成“我很伤心”，“你真可恶”可以换成“我有点烦”
3.需要
直接把自己的需求说出来，同时搭配感受。多用因为我希望/因为我尊重/因为我想/因为我看重...
比如：你来这么晚，我很郁闷，因为我想坐到前排。
4.请求
最后一步是请求对方做出改变时要具体，如“我希望你能.....”/“你是否愿意...”/“能不能...”
通过运用观察，感受，需要和请求四个步骤，既表达了自己的感受，也对对方提出了要求，还不至于升级到打砸流血事件。
也许下次再看到桌子下面的袜子时可以这样说：我看到床边和桌子下面扔着几只袜子，我不太高兴，因为我喜欢整齐，你能不能把袜子放到洗衣机里呢？
试着换一种沟通方式，或许生活会大不一样呢。
（猫群：薇子）
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