2020.8.5
今天是第三次清肺练习“吹”，36次用时29分钟，“吹”时有耳鸣的现象，整个过程结束时，缓缓睁开眼睛，感觉天地清亮，口水甘甜。今天是右手放后，左手放前，当手放下时，感觉右手有点发麻，两腿膝盖痛，需要缓解一下才能动。这两天感觉咳嗽要少一些，不知是不是跟练习有关，抱抱自己，温柔坚持！
做灵龟推山与灵龟爬墙时，感觉颈部力量感增强，但近期由左面脖子胀痛转到右面脖子胀痛，明显感觉右面脖子有个圆圆的结，以至于向右转头时，很胀痛，一直痛到肩部，只能小幅度转头，左面转头到目前极限可以接受。
感恩教练，感恩自己！
2020.8.6
今日练习“吹”感受，过程中有两次咳嗽，中间停下来3次看计数器，感受到自己的内心不定，有点急！左手放在后面的，做完后依然有点麻。膝盖有点酸痛。眼睛有点胀。可能是疲倦的原因。
感恩自己，抱抱！
刘教练指导
注意两点就行了：
1、练“吹”慢一点，尽量沉下心。
2、膝盖放松点，不要太受力。
3、爬墙左右看，力量要均衡。
4、疲倦不锻炼，锻炼勿疲倦。
5、跑步要轻盈，脚尖对膝盖。
6、 出汗刚刚好，久了伤膝盖。
2020.8.8
今天练习“吹”时，只在中途看过一次计时器，因为注意了膝盖的用力，练完后，感觉膝盖还比较自在，左手放背后，稍微有点麻血液流到手掌的麻！呼吸时不容易咳嗽！手感有点小针刺的感觉，不知道是不是因为热的原因！
练习灵龟推山时，给自己点赞，第一次完整练完3分钟，并且可以正常换气！右面脖子能往左多转一点了！
练习灵龟推墙感觉比较轻松！右面脖子今天比前面要好很多！
感恩自己持续！
2020.8.11
今天“吹”的练习感觉比较顺畅，基本没有咳嗽的现象出现！感觉在胸口那种想咳嗽的力量可以被自己调节，在不断顺畅的过程中！
灵龟推山练习，感觉右面没有之前那么胀痛，可能跟自己这两天练习加休息有关，明天继续上班了，注意觉察！两手向两边推时，右手大拇指麻麻的，左手除了小手指与无名子，其他手指麻麻的！整体练起来比以前能持续！今天3三分钟完整练完！
灵龟爬墙练习：不知道自己动作是否标准，这个动作对我来说比较容易，感觉脖子也得到了锻炼，持续持续！
2020.8.12
同昨天感受一致！
2020.8.14
练习灵龟推山时，感觉自己主要还是大拇指麻！往右扭脖子时，感觉脖子的疼痛在减弱，不像之前那样痛的夸张！痛到肩部！
练习灵龟爬墙挺喜欢，还不怎么累！
练习吹时，感觉心不够沉！每次练习这个动作，就知道自己当下的状态！急什么？需要问问自己！整体练完后挺好！心也要静一些！
2020.8.15
今天白天18:00左右咳嗽，有点白痰，然后咳了就没有继续咳不停！晚上继续练习了吹肺！
灵龟推山，练习时感觉右面比以前好一些，持续练习，发现最后手臂很软了，但我没有放弃，最后居然脖子没有感觉了！
灵龟爬墙，练习时感觉挺好，感受就是酸酸爽爽的！
感恩自己！感恩教练！
2020.8.21
今日练习
1.灵龟爬山
正面感受不明显，手臂有点麻！
背面感受，做完后仰着的脖子感觉不能放下来！
2.灵龟拜佛
出微汗
3.灵龟甩头
脖子有拉升感
4.灵龟翻身
腰部酸痛，起身头顶会很涨晕，需要恢复一阵儿
5.任督二脉拉伸
出了很多汗，感觉很舒服
6.划圈
手掌温暖发热，内心柔软平和
7.肺部
大拇指及手臂内侧有一点热流
整体来说，还需要继续熟练，标准，多去感受身体的反应
2020.8.22
今日练习
1.灵龟爬山，灵龟爬墙（3分钟）
正面感受不明显，手臂有点麻！
背面感受，做完后仰着的脖子感觉不能放下来！今天差5妙3分钟，脖子实在太难受！
2.灵龟拜佛（3分钟）
出微汗，头往后仰感觉没有骨头似的
3.灵龟甩头（3分钟）
脖子有拉升感，肩也有小酸酸
4.灵龟翻身（各6次）
腰部酸痛，起身头顶会很涨晕，需要恢复一阵儿，今天把头放下，适应了起身会好一点，头顶里面还是晕了一会儿，还胀
5.任督二脉拉伸（3次）
出了很多汗，全身发热，后腰酸胀
6.划圈（各6次）
手掌温暖发热，内心柔软平和
7.肺部（3次）
大拇指及手臂内侧有一股热流
整个练习完用时50分钟，边看边做！出了一身汗，继续努力，塌腰感觉成习惯了，需慢慢调整！
2020.8.23
今日练习
1.灵龟爬山（各3分钟）
正面感受不明显，手臂有点麻！
背面感受，做完后仰着的脖子能慢慢放下！持续了各1分钟，脖子还是太难受！
2.灵龟拜佛（3分钟）
头往后仰感觉还是没有力量支撑
3.灵龟甩头（3分钟）
脖子有拉升感，有力量
4.灵龟翻身（各6次）
腰部酸痛，起身头顶会很涨晕，需要恢复一阵儿，今天恢复要快一些
5.任督二脉拉伸（3次）
出了很多汗，全身发热，后腰酸胀
6.划圈（各6次）
手掌温暖发热，内心柔软平和
7.肺部（6次）
大拇指及手臂内侧有一股热流
整个练习完用时50分钟，今天做起来汗如泉涌，温柔坚持！
2020.8.24
今日练习
1.灵龟爬墙（3分钟）
脖子有力量
2.灵龟翻身（各3次）
起身头顶会有点涨晕
3.任督二脉拉伸（5次）
出了汗，全身发热
4.划圈（各6次）
手掌有点发热，内心柔软平和
5.肺部（6次）
手臂有点发麻，没有酸胀感
整个练习完用时25分钟左右
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