昨晚吃完晚饭后，感觉肚子圆鼓鼓的，不自在。出门在附近走了一圈，不停地打嗝。
回到家，又约朋友散步，还是如此。认为走路可以帮助消化，可走路并没有解决问题。
再次回到家十一点，洗漱完毕就上了床，可肚子胀的问题还没有解决。打嗝是气从肚子往上排，应该是往下排才对。我就用力从肚脐眼往下推按，每次36下，引导气往下排。这个动作来会做了好几个组合，做着做着，就听到肚子咕咚咕咚的声音。这个声音就是我想要的效果。做了几个回合后，感觉好多了。
昨晚如果没有找到正确的办法，无法睡一个安稳的觉。打嗝的问题困扰多年，没有彻底解决。
尝试过饭后散步，没有效果；尝试每餐八分饱，定时定量，也有打嗝现象；尝试在肚皮上左右打圈按摩，也没用。往下推按，效果立竿见影。找到正确的方法很重要。
反省自己不自在的根本原因就是没有管住自己的嘴。昨中午在桂林会展中心附近吃的是小碗菜，放的辣椒太多，尽管没有吃辣椒，也让肠胃不好消化，到了吃夜饭的时候，还是没有什么食欲。而夜饭菜里有芋头，又是难消化的食物。
还有早餐吃的是桂林米粉，吃了三两，比平时上班时吃得多，也吃得晚。这样一个不注意，两个不注意，肠胃就有意见了。我这个瘦弱的身体，一定要小心又小心地照顾，才能安静地度过每一天。
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