第1步：今天我遇到的一个人或一件事，或者反省过去我在人生中遇到的某个人或某件事，我和他/她有过“对与错”的冲突。
今天早上和老公交流：
你昨天一大早和儿子说啥了？
他说：说啥啦，我忘记了
我说：我在厨房听到你在表扬他么，说你发现他很爱学习，说他就是未来的栋梁之材啊！
他说：我忘记了。
我说：我是听到你这么说啊！而且你这样说了之后感觉儿子很开心。
他说：你哪里发现他开心了啊
我说：我后来过去和他说话，说你老爸表扬你啦，说你是栋梁之材，是吧？我儿子就是国家的栋梁啊，以后要做大事的人啊…我和他交流时，发现他的面部表情啊是很开心的啊
第2步：现在请你记录下你们冲突的事情，试着换到他/她的角度去看问题，试着去理解他们思考问题的角度和思路，和自己说：没有自动的成为“对与错”的东西在外面，它取决于谁在看，谁在评判？
老公昨天一大早起床，就看到儿子在学习英语的网课，心里很开心，就表扬了儿子。以前经常起来看到儿子不是看电视就是看游戏视频，心里就不爽。
第3步：带着觉知提醒自己，如果我可以不再给这个人或这件事主观评判，如果我可以更开放包容的去聆听和理解，我们会减少和改变这种冲突和因冲突带来的不和谐关系。
老公鼓励孩子，孩子很开心，我和老公沟通，把事实告诉老公，①让老公明白鼓励的好处：儿子表情很开心，学起来更有劲；②让老公接受对孩子的鼓励：以前很反对我说鼓励两字，说我时常把鼓励二字挂嘴边，说我只鼓励不批评，说被我惯坏了…③让老公学会多鼓励：表扬老公，说老公昨天的话说的很好，说爸爸的鼓励比妈妈的鼓励含金量高多了。
第4步：每天观想的人或事可以是相同的，也可以是不同的。请锻炼我们对他人评判的知觉。
下次看到老公鼓励、表扬孩子，要及时肯定老公，还要及时分析原因（老公肯定孩子的原因），平时老公都很难得鼓励，不轻易鼓励，难得鼓励肯定有不一样的原因，需要问清原因，只有知道老公鼓励的原因，以后也按照老公鼓励的方式方法来，夫妻同心，一定可以教育好孩子的。
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