觉察日记

1、主题是什么？

害怕没有妈妈

2、事件是什么？

青少年课被勾起害怕没有妈妈的痛。

3、即时反应是什么?

哭

4、此刻身体的感觉如何？

心非常非常痛

5、内在对话是什么?

我们姐弟俩就要成为没有妈妈的孩子了。

6、内在感受是什么？

心疼学员，心疼他们经历这样的痛。

连接到自己小时候，那么害怕，担心妈妈走了，或者死了。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

放学回家第一句话就是喊妈，没见到妈就问“我妈呢？”看到她在菜园子干活我就踏实了。

我随时可能没有妈妈，我家有不定时炸弹，不知道什么时候炸。

我还什么小，我想要妈妈，我的妈妈很温暖，我贪恋那个温暖。

没有妈妈太可怕了，没有妈的孩子真可怜。没有妈的孩子低人一等。脏兮兮的，被看不起，被欺负。

放学回家第一句话就是喊妈，没见到妈就问“我妈呢？”看到她在菜园子干活我就踏实了。

8、发现自己有什么限制性信念？

我可能随时没有妈妈。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

妈妈一直到我三十岁才去世，她完成了要养我们两姐弟到独立的承诺。

10、可调整的回应和选择是什么?

担惊受怕的童年，害怕没有妈妈的痛，一直没有流过去，还在我这里。遇到学员同样的处境，被勾起了那个尘封的痛。

它是我的，需要我的陪伴。