本文适用但不局限于：
藏区及其他条件类似的海拔偏高、以自然风景为主的地区
衣着篇
轻易不要尝试阔腿裤尤其是飘逸材质的阔腿长裤——等你走进藏区各种旱厕或是国道两旁的公共厕所，你会恨不得把裤脚卷起到大腿根。实在想美想拍照的，准备一条大裙子吧，拍照的时候套在外面，其他时候就让它安安静静在角落里好了。
这种裤子请留在海边、古城里穿
若非正寒冬腊月进藏，不必听妈妈的话穿上秋裤——不然活动到全身冒热气时，想在朗朗高原上找个隐蔽的地方更衣也是不太方便；选择修身和宽松的可外穿长裤叠穿，随时随地想脱就脱。
但不可忽视的是，高原昼夜温差极大，即使盛夏入藏白天穿着小短袖，晚上也还是可能被冻成筛子。不妨带上轻薄型羽绒服，轻巧又不占地儿：看完日落气温骤降时，翻山越岭跨越垭口时，突降雨雪太阳消失时，它就是比男票还温暖的存在。
羽绒服最好有收纳袋，不然不好压缩放置
同理还有暖宝宝，一片在手降温不愁，即使姨妈造访时也舒坦很多。遇上特别寒冷的夜晚，身子下面铺上一排，简直温暖如春。
防晒篇
高原地区虽常年气温较低但紫外线及其强烈，在“暖风和煦”的错觉下很容易忽略防晒措施，待到小脸蛋晒出高原红甚至一块块蜕皮，悔之晚矣。
我第一次进藏晒伤后已过去若干年，现在鼻尖还是黑的，简直毁容级别晒伤。
所以防晒产品必不可少。防晒霜或带防晒功能的隔离霜任君选择，记得不时补涂；墨镜除了保护眼睛还能防止眼周生成色斑；宽檐帽防晒衣也是必备利器。
千万别忘了魔术巾或者口罩，除了防晒的功能外，它们还可以在上厕所时最大限度防臭。
你知道吗，在色达看天葬，直面某种味道会让你至少三天食不下咽；而且天葬结束时秃鹫从你头上盘旋而过时，会漫天掉下一种不明细屑… 所以，我从来都要选择口罩或面巾傍
身脸。
无论如何也要带上些补水面膜，面贴式还是水洗式都OK。在高原严重干燥的气候下晒上一天，有条件的话不补个水做个晒后修复是不对的。不然长出干纹来不再是水灵灵的小仙女了，你可别哭鼻子哟。
清洁篇
甭管你化不化妆，涂了防晒就一定要卸妆这是真理。以多年经验摸着良心推荐你们带卸妆水，因为有些地方真的没办法好好洗脸，极有可能因卸妆油/乳洗不干净而落的闷痘的下场。同时别忘带化妆棉。
没办法好好洗脸的原因可能是缺水，所以可能也没办法好好刷牙，更不可能好好洗头。
在高原洗头太勤快也不是什么好事，容易感冒引发肺水肿甚至伤及性命
这时候，你就需要漱口水和干洗粉。前者帮你度过无法刷牙的艰难时日，后者虽然并不能从根本上解决清洁头发的困扰，但是把油腻扁塌的头发变得蓬松而带有清香，可以面对相机镜头还是没问题的。
左：LUSH干洗粉，普通瓶； 右：馥绿德雅柔润干洗喷雾，高压瓶
不同品牌干洗粉一般有高压瓶和普通瓶两种包装：高压瓶更方便使用，但很多场合无法携带；普通瓶没有场合限制。如果懒得买这些，用爽身粉替代也可凑合对付。
记住：出门在外，没事不要去触摸阿猫阿狗，摸了一定要洗手。但缺水嘛，洗手也就时不时成了问题，此时消毒湿巾、免洗洗手液、酒精棉球等消毒神器就要一显神通了。
健康篇
感冒退烧消炎等常用药品自然不必我多说是一定要带，最好带上葡萄糖用来补充能量。巧克力就算了，晒伤个把时辰后融化的样子真是要多恶心有多恶心。
不过一般的葡萄糖口服液又大又重又不好喝；强烈安利给你们一个德国超市货——dm葡萄糖片，两种口味，每颗都有独立包装，口感好又便携。
dm超市的果味葡萄糖片（左：橙子口味；右：蓝莓口味）
前面说了高原容易着凉感冒，所以洗完头发最好拿电吹风将头发吹干。并不是所有的住处都提供电吹风，自己带上则会保险得多。
有略微洁癖的还是带上个睡袋吧，不用很厚很保暖，防脏用的轻薄材质就可以。
比如信封式丝绒睡袋
此外，牧区一般是传染病高发地，除了不要随意触摸动植物，生水生食也不要随意下肚。
生活篇
带上足量现金——偏远地区，走上个几天也没有ATM的可能性非常大。虽然现在也有微信支付宝，但…也有可能没有信号啊！
西部地区联通信号约等于无，还是尽量选择电信和移动吧。
充电宝要带，转换插头和多孔插座也要有。当你发现住处只有一个电源插孔时就知道，这些有多么重要。
安全篇
没向导就别翻山越岭玩穿越了吧，老老实实走大路才是王道。
但是大路也有风险，主要来自野狗，这时候你会发现，登山杖的妙处不但在于省力，还可以用来打狗。遇见野狗先观察对方有无攻击意图，没有的话不用惊慌，淡定走自己的路好。如果遇上几个眉眼凶恶的，千万要正面迎敌，在登山杖和石头的帮助下，以气势喝退。
形单影只时最好口罩遮面+压低帽子当自个是明星，也别太花枝招展，怎么中性怎么来。即使你打算招手拦车，也不要以姑娘的身份优势去获取。
出发前在手机里存上一两个萌娃的照片，每个萌娃若干张，最好是你抱着娃的合影。等到有萍水相逢的人问你有没有男朋友，立刻秀出照片：我早就结婚啦你看我家孩子多可爱呀。别人问你年纪就可劲往大了说，不信的话也可以拿出照片说：你看我孩子都这么大啦我只是看起比较年轻。
防狼措施要谨慎，
不要用攻击性轻武器，如看似厉害的辣椒喷雾和电击棍！
不要用攻击性轻武器，如看似厉害的辣椒喷雾和电击棍！！
不要用攻击性轻武器，如看似厉害的辣椒喷雾和电击棍！！！
因为力量悬殊，歹徒夺走反过来伤害你的可能性非常大。可以带声音尖锐的报警器，趁着对方发愣一瞬间使劲跑。
万一没跑掉受侵犯，一定要想方设法把伤害降到最低。安全套是和感冒药一样带上一百次都未必用一次的东西，可真需要时你不能没有。
要清楚，成年人每做一件事之前都应当考虑清楚最坏的后果自己是否能承受，如果不能，请放弃。你需要有相当的能力以及足够的勇气，才可以出门。
交流篇
藏区毕竟是少数民族地区，去别人的场子你有事先做过正儿八经的功课没有？你了解当地风俗没有，你会不会犯了人家的禁忌？
这些不是一两句说得清的，谨在此提个醒。
可以备上一些小礼物，帮了忙的、投缘的、看顺眼的等等就送出去，大家欢喜。
文中提及产品纯属个人喜好，无利益相关。各人情况有异，仅供参考。
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