齐妈说营养|果汁，它不能当水果的替身

我们很容易就被市面上的各种果汁所迷惑，漂亮的外包装，诱人的口感，比水果更长的保质期……这些都是让果汁站住脚的优势，我们以为果汁可以成为水果最完美的替身。

你不知道吧？果汁市场也分三六九等，我们市面上销售的大多数果汁其实和糖水差不多。在他们的配料表中，糖和水占据了前三。所以果汁分鲜榨果汁和被加工果汁就已经存在了很大的差异，果汁中保留了很多的果糖，而在加工过程中又会被再添加糖类物质。

所以，尽量不喝加工的果汁。怎么区别加工果汁的三六九等呢？就是看保质期，保质期越短，添加剂相对较少。而且，如果给孩子喝果汁，一定要兑水哦！这样可以稀释果汁里的糖，也会尽量减少实际摄入量。

所以，知道了吧！果汁它不能当水果的替身。