说出自己的感受和需求更有利于改善你们的关系

    当我补完牙齿回到家的时候，感觉非常疲惫，很想一个人独自呆一会儿，让我的心灵能够独安静下来。但是两个孩子似乎并没有理解我的需求，虽然我和他们说了三次：我需要安静，妈妈想自己一个人待一会儿。但是他们似乎并不愿意配合我，尤其是女儿，不断地和我说话，抱着我，想要引起我的关注，希望我能陪陪她。平时妹妹还是比较独立的，并不会一直黏着我，但是今天她也有需求没有得到满足，可是我发现这个时候的我真的没有多余的精力，最后我大声的说：我需要要安静，你们自己玩一会儿。然后头也不回的把自己关进了卫生间。我需要自己一个人待一会儿，我知道如果我不照顾自己的感受，我肯定会在忍无可忍的时候冲他们发火的。最终我选择先照顾好自己的感受再照顾他们。中途女儿来卫生间敲门，我尽量不回应她。

“妈妈，我在干什么呀？”

“妈妈，我一个人会害怕的，你陪陪我。”

    其实哥哥和外婆都在家里，最后女儿拿出了杀手锏，开始在卫生间门口大声的哭泣。外婆过来安抚了一会儿。

“妈妈现在心情不太好，需要自己待一会儿，你先和外婆玩一会儿。”

“我不要，我就要找妈妈。我就要妈妈……”

    当我从卫生间出来的时候，女儿已经安静下来了，她在画画。看到我过来，兴冲冲地跑过来，给我看她画地作品。这个时候我已经能够比较冷静地面对她了。

“妈妈。你现在心情好了吗？”

“现在心情好了，每个人都有心情不好地时候，下次你心情不好地时候，也可以自己呆一会儿。”我热情地拥抱了她。其实女儿生气的时候，她会把自己关进房间，然后大声的说：我再也不理你们了，哼……”这时候我们都不去打扰她，大约15分钟以后她会自己出来，然后抱胸臭着一张脸站在客厅的一角等着我安慰她。有时候他会在里面玩玩具，然后忘记了自己呆在里面的初衷！

说出自己的感受和需求更有利于改善你们的关系

      当我们学会诉说自己的感受以后，孩子也会去觉察自己的感受，并学会处理突然到来的不适情绪。每个人都会有情绪失控的时候，但是如果任由自己糟糕的情绪伤害他人，那么只会让关系变得更糟，关键是学会处理。