晨间日记

高效率慢生活践行第1天

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晨间日记

快乐，高效生活践行第1天

2018.10.31 晨间检视

❤️说说我走过的那些打卡岁月。

就寝21:00晨起4:20

昨日午休/冥想：30min

时间管理的核心是做减法。

【今日三只青蛙】

1.学习：记忆力训练打卡

2.健康：艾灸&SPA

3.效能：会议

【第一个30天目标✊】

1.学业：招聘专业课程

2.坚持：易效能12个好习惯（运动&整理&omnifocus）

3.亲子：效能亲子家庭打造（早睡早起&清单化）

【昨日收获】

❤️阅读学习：

❇️技能学习：记忆法训练

❇️听书：陶娅老师亲子时间管理的30讲。

每一位家长都能成为孩子的父母教练，用父母的爱让孩子的内心充满去尝试和挑战的力量，用教练的技巧去帮助孩子释放内在的潜能。

如何成为孩子的父母教练？

首先，坚信孩子是有潜能的，发自内心信任孩子；

其次，成为孩子坚定的支持者，当孩子做不到的时候，才是真正需要我们的时候；

最后，舍得在训练上花时间，做孩子的陪伴者。

❇️考博：早起吃番茄记忆单词，10.11月份完成第一轮的词汇和真题练习。

❤️张弛有度：

工作：虽有些不如意，但迅速调整状态，用番茄钟投入战斗。

休闲：继续艾灸，顺便复习了记忆法打卡15天来老师的所有点评内容，理解更深入了。

人际：收到很多陌生小伙伴的链接，感谢信任，一起加油。

❤️效能感悟：

最近学习最强大脑，坚持打卡，渐入佳境，有点小欢喜。特来分享关于打卡的那些事。

最开始打卡是学习时间管理，后来是薄荷阅读，中途有诸多小打卡如熊猫小课，大象训练营，番茄学习营等，再后来是当前的文魁大脑记忆法的打卡。

期初，我想很多人和我一样都是很排斥打卡的。记得要早起打卡时，我觉得很别扭，自己起就起了，有必要在朋友圈昭告天下？况且有的人就是猫头鹰型的呀。但因为吃人嘴短，既然学习了免费的线上课程，那总得付出点什么，打就打吧，只不过设置了分组可见。到后来的薄荷阅读，只有打卡100天才能得到赠送同步阅读的书籍，也是为了书才打。到这个时候，我对打卡并无感，只是习惯化了。

等到薄荷阅读100天，晨起打卡100天时，我才发现了一些不一样的地方：我发现我变得能坚持了，因为我在朋友圈立了flag，我不希望自己在我的朋友圈好友中是一个半途而废的人，于是我被倒逼着坚持了下来，度过那些想要放弃的时刻，情绪低潮的时刻，身体不适导致的心烦意乱的时刻，就这么一路坚持了过来。

放下那么多的小情小绪，从行动到习惯是需要僵化固化和优化的。试着打个卡吧，立个flag给自己，你的拖延症在不知不觉中或许就治愈了不少呢。

❤️家庭亲子：

艾灸完每晚用艾叶泡脚，爱人也加入进来，泡到微微出汗，睡眠也很棒呢。孩子们在早睡这件事上越来越自动化，感觉好日子慢慢到来了。

【昨日反省】

1.无

【亲子时间管理DAY1】

❣️宣言：早睡早起从娃娃抓起。

❇️大宝第一个30天目标：

晚间8：30开启睡前仪式，最晚9：30前睡觉。

【昨日好习惯打卡】

✅工作清单：番茄工作表、工作日志、间隙+蝌蚪、通勤+听书

✅早清单：早起、阅读、晨间日记

✅晚清单：护肤、早睡、泡脚

【感恩分享】

用尽全力活着这件事，从来都没有错。

余华在《活着》中写道：

“你千万别糊涂，死人都还想活过来，你一个大活人可不能去死。

人是为活着本身而活着，而不是为了活着之外的任何事物所活着。”

因为，这世间，除了生死，一切都是小事。”

亲爱的你：“别熬夜了，快睡吧，工作是做不完的”。因为，身体康健，用力活着，是所有希望的源头