雨水是一年中的第二个节气，《月令七十二候集解》云：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”
雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。此时，气温回升，冰雪融化，降水增多，故取名为雨水。
雨水节气前后，天气变化不定，最易出现倒春寒，湖南中医药大学第一附属医院陈其华教授为大家介绍这个节气的养生方法。
起居调护
雨水养生首先提倡的是晚睡早起，应遵循“晚睡早起，与日俱兴”的原则。
在晚上23点之前上床，因晚间23点到次日凌晨3点是肝、胆的工作时间，如果这个时间不睡觉，就会使其工作负荷过大，久而久之就会损害肝脏。
到了早晨，可以比冬季起得早一些，到户外去散散步，放松身体。同时，雨水节气前后，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一， 此时要合理春捂。
运动保健
雨水后，应适量进行户外运动。中医认为，肝主筋，坚持锻炼能舒筋活络，促进新陈代谢，令人肝气疏泄，阳气生发。
运动虽好也要有度，过量运动反而会损耗阳气。每个人都应根据自身的身体状况选择适当的运动方式，例如散步、快走、慢跑、游泳、跳舞、瑜伽、打太极拳等。
饮食养生
中医认为，脾胃为后天之本、气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分；反之则营养缺乏，体质下降。
雨水时节，随着自然界的降雨增多，人体内的湿气也随之而来，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，脾胃虚弱者，常会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。
所以大家应加强对脾胃的养护，健脾祛湿。在此向大家推荐一款食疗汤：芡实莲子苡仁汤。原料为排骨 300克，芡实50克，莲子50克，薏苡仁50克，陈皮10克，姜3块。
具体做法：排骨洗净切块放入锅中煮开捞出，各食材洗净后一同放入砂锅中，加入适量清水，熬煮30分钟，加入少量食盐调味，即可食用。可起健脾祛湿之功效。
除此之外，还可常食扁豆红枣粥、山药粥、板栗桂圆粥等。
通讯员 湖南中医药大学第一附属医院 陈其华
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