2022.5.5 周四 晴 31-11度
5月5日20时26分，我们将迎来立夏节气。立夏，是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始。今天也是五一假期后上班的第一天，要适得调整作息时间，摆脱假日综合征。
立夏的习俗十分有趣，旧时帝王要率文武百官举行迎夏仪式，表达对丰收的祈求和美好的愿望；民间会称斗鸡蛋、称体重等。立夏这一天为什么要称体重呢？由于夏季气温高，人们的身体容易出现不适感，比如不思饮食等，人们在立夏日称体重，是为了等夏天过去后，再称一次体重，和之前的体重做对比，借此查看健康情况，以及时调理身体。
此外，立夏还是个可以纵情享用美味的节气。立夏开启后，植物、瓜果、海鲜都开始活跃生长。除了吃“立夏蛋”（多为茶叶蛋）这一经典的食物，人们会在立夏“尝三鲜”，即品尝具有各地特色的时令食物。比如苏州人把樱桃、青梅、麦子纳入菜单，安徽人则用嫩蚕豆或豌豆和鲜笋、肉煮糯米饭吃，湖北人喜食虾、竹笋，江西人多在立夏这天饮茶。
在杭州塘栖古镇，家家户户还会做“立夏狗”给小孩吃。用米粉捏出可爱的小狗，再混合艾草、南瓜、紫薯等田野新鲜食材，为“小狗”披上漂亮的颜色。“吃了立夏狗，东西南北走”，在大人眼里，吃了“立夏狗”的小孩在夏天就和小狗儿一样健康活泼。 家长们也可以尝试带孩子一起动手制作这种有趣的食物。
从立夏的传统习俗来看，人们都是遵从自然规律来生活的，立夏过后，随着天气越来越热。我们的心情容易变得烦躁不安，建议家长让孩子多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜水果，饮食上低脂低盐，保证充足睡眠。那么，进入夏天，衣食住行还有哪些需要注意的呢？
衣
夏季，孩子的穿衣宜宽松，面料宜选择柔软、透气、吸湿力较强的棉织品，款式宜选择宽松、低领口式样，颜色宜选择浅色系。
立夏期间，天气渐热，白天温度虽然明显升高，但早晚温差依然较大，外出时可给孩子携带厚一点的外套以备早晚穿搭。孩子外出，要避免在烈日下暴晒（可使用遮阳伞、太阳帽）。
食
立夏过后饮食可以遵循“清为先，补在后”的原则，适宜清淡，增酸减苦。可以让孩子适当多吃粗粮和蔬菜瓜果。补充维生素，可以适当多吃西红柿、青椒、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等；补充水和无机盐、钾，可适当多吃豆类或豆制品等；补充蛋白质，可适当多吃鱼、瘦肉、蛋等。 少吃动物内脏、肥肉、咸鱼咸菜和苦的食物等。
家长在为孩子选择消暑冷饮时，可选择既具有消暑效果、营养价值又比较高的冷饮品种，如凉白开、酸奶、鲜榨果汁等。 带孩子出行，在外饮食一定要注意食品安全，食物应煮熟煮透，要让孩子多喝水，少吃油炸、膨化食品、凉食及冷饮，以免引起胃肠道疾病。
住
天气逐渐变热，孩子易烦躁不安，出现睡眠问题。家长要让孩子早睡早起，保证充足的睡眠，午睡时间建议在每天的12：00至14：30之间，时间控制在两到两个半小时为宜。
卧室内温度控制在25℃-26℃之间，温度不可过高或过低，室内开空调一定要注意开窗通风，保证室内空气流通，注意预防蚊虫叮咬。外出游玩要注意个人及公共卫生，做到勤洗手，可随身携带免洗消毒液，可配备蚊虫叮咬的药膏随身携带。
行
立夏是万物繁茂，春生夏长的日子，对孩子来说，也是机体新陈代谢最旺盛、个子长得快的时候。因此夏季要保证孩子均衡营养，并适当增加体育锻炼。可以让孩子做一些拉伸运动，尤其是一些引体向上的运动，如单杠、打篮球、摸高跳、跳绳、青蛙跳等更有助于长高和健体。
运动时要做好防晒防暑措施，上午运动时间可选在在八点半到九点半之间，下午活动时间选在太阳下山后。运动后切忌让孩子喝凉饮、大口喝冷水，休息几分钟后再让孩子喝温开水，以免孩子因出汗较多引起中暑及脱水症状。包里常备些防暑用品，如清凉油、人丹、藿香正气水等。
夏季，父母要特别关注天气，外出时要做好防护措施，不到人多聚集的公共场所，不可让幼儿在暑日下暴晒，也不可贪凉露宿，平时多在树荫下玩耍，以防因中暑、热感冒而影响身体健康。
走过了春的旎旖nǐ yǐ，迎来了夏的蓬勃，万物至此正式进入旺盛的生长期。春天的短暂易逝，教会我们珍惜时光，夏日万物蓬勃生长的姿态，更让我们体会成长的意义，让我们在这个夏天，一起助力孩子健康成长吧！
以上内容摘自网络
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