一、自我肯定：
1.上下厨房，学做了牛腩炖萝卜，孩子们好爱吃，和了面学做小零食，在孩子下课时带给儿子和他同学吃，还挺受欢迎的，小有成就感。
2.早上和同学约，走了圈筼筜湖，今天气候怡人，每次我们在一起都聊得畅快，聊成长、聊现今教育、聊孩子挑战、聊育儿经历、聊老公…同学的分享总是给我非常大的收获和启发，看到了自己和她的段位真的不是一个级别的，但发现现在对自己更接纳了，接纳我目前已做到的，我在改变的路上。
3.晚上陪儿子做作业，让他当小老师，写的过程不断向他“请教”，夸他做得好的地方，儿子很有成就感，小老师当得有模有样的。在这过程看到自己的耐心，让孩子先有兴趣着手。
4.把女儿小时候穿的公主裙整理下给她同学的妹妹，冰雪奇缘的衣服刚好万圣节用得上，看到妹妹喜欢也很开心。
二、心赏家人：
1.老公：今天早上起很早，早早收拾好，送儿子出门时间越来越准时了。
2.女儿：能够发现自己做得好的地方，不断肯定自己的进步，自我肯定这是很重要的一项能力呢。
3.儿子：晚上小老师做得真好，把老师上课提到的重点都记住了，看到你上课真的很认真听呢。
三、今日情绪觉察：
大姑子又做了糖包等吃的带过来给孩子们吃，一开始我在忙自己的事，没跟她打招呼，大姑子也从不跟我交流，我自己似乎也一下子难与转变，我边做自己的事边问自己可以做些什么。过了会我主动和她聊，问她儿子的工作情况，一下子她的话匣子就打开了，和我聊了很多。
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