最近我感觉自己的生活很乱，好些想做的事儿都没能开始，开始做的事儿没能坚持，一直想给自己制定作息时间表，都没能去做，至于是否能执行又是另一回事。目前，对我来说，最为重要的是给自己好好安排时间，然后给娃也制定个作息时间表，这事儿对娃和我都非常重要。今儿终于下定决心来扒拉鼓捣了。
6:26闹钟，醒来搓手热敷眼睛，按摩头部，搓耳朵，拍打身体，尤其是胸部。
早上朗读打卡（微信读美文）
早上读5分钟英语（百词斩公众号和抖音，听读都可以，最好是跟着大声朗读。）
上午抽时间码字至少一篇，字数不限，2篇也行，内容不定，最好由家庭琐事延伸到其他方面。
抽时间看纸质书5分钟（一周至少要看10分钟）。
听书30分钟。这个最好放在下班后。
听健康养生类音频视频至少10分钟。最好放在下班。
下班后最好出去溜达，一周至少一次。
下班后没事吹吹口琴，唱唱歌，磨磨生锈的嗓子。
19点左右开始动起来，让身体变得活络而柔软。拍打拍打，按摩按摩。可以不要脸，但经络必须花点时间去疏通疏通。
21点开始洗漱，22点上床。
切记切记：
下班了，少查看监控，少玩手机，少刷抖音，少沉迷短剧，慢慢做到不看垃圾类闹残类。
➤ 05:30 起床+跑步 ➤ 06:00 洗漱 ➤ 06:10 做饭 ➤ 06:30叫儿子起床 ➤ 06:40 ...
7：00-8：30起床洗漱，喝一杯水。 9：00-12：00学习，吃点水果。 13：00-14：00午休 14：0...
收藏了几份作息安排，作为参考。制定自己的作息时间表。 1.早上5点~9点，起床（床上养生操3分钟），喝水，单腿站着...
今天果果吃完饭太晚，弄的洗完澡后再喂奶，整个人都不好了，又困又饿，吃不赢，以后还是要重新调整一下
时间段 事件概要 历时 06:30——07:30 起床、洗漱 0.5小时...
5:00-6:00 起床、听BBC/CNN 6:00-8:00 早读英语（TED）、日语（单词） 8:...
7：00 喝奶 起床 穿衣 洗脸/擦脸 漱口 7：45 吃早饭 8：30-9：00 亲子阅读 9：00-12：00...
6:00 起床 6:10 晨跑/跳绳（加拉伸） 7:20 准备早餐 7:40 吃早餐 8:00 洗漱护肤换衣服 8...
安排如下： 起床时间：6：00 洗漱：6:00---6:30 早餐：6:30---7:00 送孩子上学:7:00-...
本文标题：作息安排
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