干货 | BOST学习法

正月初十，上班的上班，学习的学习，朋友圈纷纷秀起“开工包”。然而，拿了开工包的你就能立刻投入工作和学习，心无旁骛了吗？

我最近读完《博赞学习技巧》，里面提到BOST学习法，我觉得对于提高工作效率，系统整理学习内容来说是个很好的学习办法，打破了传统。

我整理了七页的读书笔记以及一些个人看法，现在把书中精华部分来分享给大家。

扔干货啦，接好！

先科普三个概念：快速阅读，超级记忆和思维导图。

三管齐下，即刻打通任督二脉！

快速阅读

一本书读的时间越久，越不清楚它讲的是什么，速度缓慢往往和效率不高搭配在一起。最好的看书方式最好是一口气读完，完整又流畅。为了提高阅读速度，具体的建议如下：

合理利用导引棒（细长型不遮挡字）；

碰到不理解的词组单词，划线，不要立刻查字典；

使用“跳读略读”技巧阅读材料，可反复读；

读书时有意识划分群组；

确立好目标，激发兴趣，振作精神快速完成目标；

眼睛与阅读材料的自然距离≈50cm；

书下垫东西，稍微直立，不要平放；

找到自己阅读效率最高的时间点（早or午or晚）；

熟悉前缀，后缀和词根，培养词汇量（针对英文材料）。

☟部分解释如下☟

首先，一根导引棒

研究表明，我们在阅读课本的时候只用到了目光可接受能力的20%，所以会计在核对账本的时候通常会拿着铅笔核对才不容易有错。

合理的利用导引棒，让目光随着导引棒移动来提高目光对书本的关注度。

其次，跳读和略读

我们拿到书，很多人第一反应是从第一页开始读，从作者简介看到前言，再翻到正文，困了Zzz。

为什么我们读一本书会读很久？甚至半年都读不完？

贪多不得，觉得每个字都不能落下。错！×

比如一本英文小说，你想了解故事情节，那自然不用去推敲人物的服饰如何讲究，如果你想了解作者的心路历程，那可能要注意他在文中透露出的情感取向。

不同的需求读法也不同，确立好自己的目标，抓到自己想要的，大可不必面面俱到，学会跳读和略读，读书就不再有负担感。

然后，有意识划分群组

上小学时老师教我们读课本要一个字一个字读过去，现在我们长大了仍然习惯这样，小半本书也可以读上半天直至睡着，或者看到后面突然就忘记了前面的内容。越枯燥的书越显著。

这就需要我们变更传统的阅读方式，划分群组读书。

举个栗子：

美国史家喜欢把民主的兴起当做美国历史的核心主题

美国史家喜欢把      民主的兴起      当做美国历史的核心主题

这两句话，你读起来哪一句更一目了然？

我们看书其实不是在用眼睛看，看完的每一个字都会反馈到大脑里做信息处理，看书时意识地划分群组，大脑的信息处理次数变少，速度自然变快了。

最后，安利高效阅读引导技巧：可变扫描行

三种方式，配合导引棒一起食用：

1.双行扫描：每次看时摄入两行

2.可变扫描：每次看书时摄入眼睛所能处理的行数，或一行或两行，视材料的难易程度决定。

3.反向扫描：反向复习文章每个部分，再提取一遍脑袋里已有的信息，起牢固作用。

我们的两只眼睛一共2.6亿个光接收器，所以在导引棒的牵引下，你要相信你的大脑和2.6亿个光接收器配合完全可以一次处理完一两行的信息，小case。

超级记忆

“一目十行”之后我们来谈谈如何“过目不忘”？

我们的大脑分左右脑，左脑处理逻辑，语言，列表，数字，序列，线性感，分析；右脑处理节奏，想象，梦幻，色彩，维度，空间感，整体感，分工明确，我们只有同时给两个半脑的刺激越多记忆越高效。

据此建立十项核心记忆法则：

1.感觉                            2.夸张

3.韵律和运动                4.色彩

5.数字                            6.符号

7.顺序和模式                8.吸引力

9.欢笑                            10.积极思维

所谓“记忆术”便是根据十项记忆法则刺激想象力，通过词语或其他工具促使大脑作出联想的神奇法术biubiu~

记忆法目前主要有两种：

1.数字—形状法（为数字选择一个自己感到最好的图像）

举例：1—画笔         2 ­—天鹅

2.数字—韵律法（用同韵的声音代表数字）

举例：1（one）—bun（面包）

           2（two）—shoe（鞋子）

（中文可按中文数字1~10的同韵母创造韵律序列）

注意：在建立联系时选择的实物不能太抽象！！！

在建立1~100的数字联系后，把这一百个数字当做挂钩，像衣服架的挂钩一样，在需要的时候，不同的钩子钩上不同的东西，运用联想，联想说白了就是编故事啦，要奇异，疯狂，色彩斑斓。

这个方法会越编越灵活，数字不够用的时候过特殊符号标记建立矩阵，100×100，可以扩充到一万，啧啧啧，惊艳。

思维导图

思维导图我认为是对于学生来讲最最实用的，面对一大摞资料，课本太厚，重点太多。画思维导图，宏观了解课本，把厚厚的书变成薄薄的画。

思维导图是用图解的形式和网状的结构，加上关键词和关键图像，储存、组织和优化信息（其中每个关键字和关键图像都承担着特定的记忆，作为记忆激发器，释放大脑真正的潜力）

由于思维导图这个概念最近比较火，我就不多加介绍，直接说在画图时需要注意的地方。

思维导图需要满足两点：

1.积极的表现事件或计划

2.看上去有吸引力（方便复习）

绘制思维导图的详细技巧：

1.突出重点（中央图像要用三种以上颜色表达；整体字号、线条粗细要有所变化；每个条目之间有留白，方便添加内容）

2.发挥联想（使用箭头，各种色彩，还有特定编码，节省时间）

3.清晰明白（印刷体书写；每条线上只写一个关键词；线条长度与关键词长度匹配；中央线条粗且弯曲，激发想象力；围绕图中的分支创造形状和边界）

4.突出层次（思维导图的布局和结构对其实用性有hǐn大影响）

5.使用数字顺序（按时间或重要性用数字排序，字母也可以）

6.形成个人风格

用思维导图和BOST变革学习方式

最后做个小结，看三者联系起来如何帮助你的学习。

准备：

1.浏览（10min）：随意的，快速的跳着看，总结主题，在纸上画出中央图像

2.确定阅读时间及其总量目标（5min）：在所选阅读章节前后各夹一大张纸做记号，以明确阅读量

3.把对该学科已学到的知识画在图上（10min）：画出所了解的一切

4.确立目标并完善思维导图（5min）：决定好从书本中要得到什么

应用：

1.总览（阅读任何非常规印刷字体内容，例如图片，副标题，旁注等）

2.预习（利用快速阅读高效的阅读一切，注意力集中在各段落首尾，评价所阅读材料的相关性）

3.精读（由于难点对书后内容的相关性往往影响不大，精读就是将预习时略过且仍未解决的一些重难点再回去读）

4.复习（一条信息至少重复5次才能转化为长期记忆，因此复习是关键。根据记忆曲线，复习的最好时间是：学习结束后，1天后，1周后，1个月后，3 或6个月之后进行）

思维导图可以用于生活中的方方面面，写文章，考试和集体学习都可以，合理的利用不仅容易理清思路，明确目标，方便学习，更为日后的复习节省了大量无效时间。

最后，关于学习时间的Tip：

回忆和理解的最佳时期是学习开始的20~60min，所以最佳的学习状态是每学习半小时就休息一会噢，老少皆宜~

现在你知道你学习效率不高的原因了吧，新的一年还不快快高效起来！