【愉悦读】 拥有对时间的掌控权，做到自律，才能与成功沾上边

【愉悦读】 拥有对时间的掌控权，做到自律，才能与成功沾上边

人生没有近路可走，但你走的每一步，都算数。

本书作者史蒂夫.艾特伯格，是番茄工作法的创始人。

作者用生动的语言，传神的图画，将番茄工作法的具体理论和实践，呈现在我们面前。

这是一本时间管理书籍，能让我们告别拖延，提高工作效率，打造属于自己的小强升职生涯，从自律走向自由的道路，进而与成功沾边。

01

那么，怎么做才能提高效率，进而管理好时间呢？

很简单，只要为每次活动设置时间段，也就是一个番茄钟时间，25分钟完全专注于一件事。

歌德说过：“一个人不能骑两匹马，骑上这匹，就会丢掉那匹。聪明人会把凡是分散精神的要求置之度外，只专心致志地学一门，学一门就要把它学好”。

这就是说，一次只做一件事。

也许很多人说，在现代这个快节奏的今天，很多人都身兼数职，怎么有办法每次只做一件事呢？

当然有，只要按以下步骤去做这件事，就可以了：

（1）扭启你的定时器，将闹铃定在25分钟；

（2）全神贯注去做这一项特定的任务；

（3）到闹钟响铃，立刻停下，别管任务完没完成；

（4）休息3分钟，继续。

02

方法指导有了，那我们该怎么去做好呢？

对一个事，进行计划、监控、衡量和改进，这正是番茄工作法的核心。今天，我就实现了在25分钟内完成了这一流程。 

读这本书之前，我没有用番茄钟工作法。例如，我阅读的时候，一边阅读一边做思维导图，还一边写作，用了很长时间而不自知。

主要是没专注在当下。这周实施番茄工作法后，25分钟时间，我完全专注于读书了。

然后，我再用25分钟做思维导图，写作。这几个事，都在时间控制之内。

应用番茄工作法刚开始，我按照书里指引，用于记录的表格有活动清单，待办事项，卡片索引，进度表格。而活动清单可用卡片索引代替，这样更有效率。

后来我觉得这种方式很繁琐，于是，我用番茄ToDo这个app代替用来记录。

ToDo可设置目标，养成习惯，也有今日待办，基本符合了我的需求。

设置目标这一栏，可以分解任务，也有目标达成率。ToDo还可以进行统计，方便我看记录进行回顾。

但是，番茄ToDo，使用声音提醒的话，需要购买季卡，我果断放弃，我可以不使用声音提醒，这样更能锻炼提高我的自律程度。

根据番茄工作法的核心流程，我在做回顾的时候，发现自己每次番茄钟结束后，没有进行充分的休息。这一点，我需要改进。

03

其次，在做一件事的时候，可使用一个方法，将专注、排序和休息时间段交错安排，获得一个可持续的步伐，效率更高了。

这个方法就是帽子戏法，也就是使用三顶帽子法。

休闲帽是一顶小丑帽，可让人放松休息;工作帽可让人变成一头狮子，用百分之百的注意力狩猎羚羊：战略帽用来决定优先次序以及在下一个工作周期做什么，让人感觉像一位国王。

即使有帽子戏法安排，在番茄钟内，还是可能会遇到各种打断，也就是自我中断和外部中断

自我中断可通过缩短番茄钟时间来解决。比如，把25分钟缩短为10，15分钟，改善中断后再慢慢调整为25分钟。

以上是处理内部中断，那么，处理外部中断的策略有吗？当然有，请看以下参考：

（1）告知：“我手头有事，正忙。”

（2）协商：“周五再帮你做，行吗？”

（3）计划：写下活动名称，稍后为它计划未来的番茄钟。

（4）答复：按照承诺回电或答复，不然的话，下次别人就没法信任你了 。

最后，我在进行一个番茄工作的时候，经历了5个阶段：计划，跟踪，记录，处理和可视化。

我在每天清晨时，我做计划；每天结束时，进行记录、处理和可视化；在两者之间，进行对25分钟周期循环的跟踪。

通过以上解说，你学会了番茄工作法，你掌控了时间之法，让自己自律，提高效率了吗？

如果学会了，恭喜你，你即将打开成功的大门。

简介：一直瑜
用瑜伽和阅读带来愉悦的心态；
能提供有用的区块链知识。
已成为某平台签约作者;
坚持1000天早起的瑜伽达人。