我在跑步的时候，不多不少就跑三十分钟。以前，我是连300米都跑不下的。只要稍微的活动活动，就会气喘吁吁满头大汗。
但是现在的我能够一口气跑30分钟，中途不住停歇（因为一停歇下来，那是既起不到跑步的效果，也出不了跑步的成绩）而且还并不是那样的累。我能够一口气跑下来，是因为用了这样一种方法: 刚开始跑的时候，先坚持五分钟。起先的我就算跑上五分钟也会气喘吁吁。就这样，我每跑五分，停歇一会儿再跑5分。慢慢儿的五分钟能够坚持跑完，我就再加一个五5，一口气10分跑完。10分能跑那就15分。逐渐逐渐30分钟一气呵成。
刚开始我是一直在跑步机上跑的，跑完之后双腿感觉特别疼困疼，并且那种疼会持续很久。我担心: 长此以往跑下去膝盖会受损。在咨询教练后，我决心换椭圆机跑步，一个礼拜上跑步机一次。跑步机确实是很锻炼， 只是在跑的时候那种阻力震动的你双腿难受。
其实跑步是一个非常疲惫且又枯燥事情。一开始跑的时候，我也是又听着音乐，又还听广播。后来觉得，一边跑步，一边儿这样摆弄手机，实在是有点儿浪费精力。属性，我把手机放下，健身的时候把手机关起来。跑步九，一心一意的跑。当然，念头也是不能断的。
为了缓解跑步时所带来的枯燥感，我就听听音乐。当然，我是听人家广播里面的音乐的，一边儿听歌一边等着听自己喜欢的那一曲。我比较喜欢faded的这首曲子。可能曾经看过一个小动画视频。小动画里面播放的就是这首音乐。别看当时比较无感，若干年后再去听它，偏偏还就喜欢上它。faded是一首比较沉闷的曲子，它永远都是一个基调，当音乐的最高潮起来之时，就像飞溅而起的暴雪，那声音也是蛮震动人心的。我就想想着自己是跟随着音乐在跑步。
当然这首faded也有歌唱版儿，就算歌唱版也是那种清冷的色调。当然了: 一种音乐一种风格。一种清冷的格调也是一种冷意的美。听着音乐去跑步，让健身多了一种文艺的感觉。
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