跑步带给我们的益处远比想象的要多得多

通常来说，跑步的门槛是各类运动中最低的了。几乎不受时间、地点、天气等因素影响，只要身体允许，我们不管在什么地方都可以跑起来。下面就来简单的谈谈跑步给我们带来的益处。

跑步带给我们的益处远比想象的要多得多

减肥减重

对于每天坐班的上班族来说，从每小时中抽出1、2、5分钟用来全力跑步，分别可以多消耗25、60、130卡路里。

按一天八小时班来算，一天总共抽出40分钟，可以消耗超过1000卡路里，一个月就是惊人的30000卡路里，只要再适当控制饮食，减肥完全不是问题。

你也可以在跑步的过程中以间歇跑搭配加速跑的方式跑步，比匀速慢跑可以消耗更多的热量，还能练出更高质量的肌肉。

跑步带给我们的益处远比想象的要多得多

提高身体素质

跑步以后休息约半个小时，等身体完全冷却下来以后。洗个冷水澡可以促进你的血液循环，并缓解甚至修复身体内的各种炎症，而每天进行十五分钟的运动，可以比那些从不运动人更加长寿，各方面疾病发生的几率也会更小。

据专家介绍，每天运动十五分钟的人患癌和心血管病的几率会分别下降百分之十和百分之二十左右。

心情更美丽

虽然跑步的过程非常痛苦。但是大家有没有发现在适量的跑步以后，身体会感觉异常的舒适甚至想再多跑几圈。而心情也会非常的愉悦，整个人的精神状态会有大幅度的提升，这就是跑步最让人着迷的地方。

跑步带给我们的益处远比想象的要多得多

当我们跑步时，体内会分泌大量的多巴胺和内啡肽，一般来说这两种物质就是我们感到快乐的源泉。

简单来说，跑步可以从身体和精神两个方面来改善我们的自身，可以大大的提高个人的生活品质。如果你总是觉得郁郁不乐、无处发泄，去跑步吧，归来时今天就是美好的一天。