如果看到别人拿着手机在刷视频，那么你是不是也特别想要拿起手机来。这种坏习惯一秒钟不到，就可以学会，因为整个过程，就只剩下了人类最原始的本能脑在工作，高级又年轻的理智脑被压制到一个角落里出不来。
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周岭的《 认知觉醒：开启自我改变的原动力》这本书说，人有三重大脑：年代久远的本能脑、相对古老的情绪脑和非常年轻的理智脑。
高级的理智脑是人类所独有的，它使我们富有远见、善于权衡，能立足未来获得延时满足。
哺乳动物的大脑里也发展出一个独特的情感区域（边缘系统），脑科学家称之为“情绪脑”。在哺乳动物中，猴子经常被人类当作观察和实验的对象，因此情绪脑通常也被称作猴子脑。
为了适应陆地生活，爬行动物演化出了最初的“本能脑”。本能脑的结构很简单，只有一个原始的反射模块，可以让爬行动物对环境快速做出本能反应，比如遇到危险就战斗或逃跑，遇到猎物就捕食，遇到心仪的异性就追求等。
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所以，我们一辈子就是三重脑博弈的过程，本能脑发达的人，就容易沉迷于自己喜欢又不怎么费力气的事情，比如，看电视剧、打游戏、刷手机视频，哪怕眼睛很累也不在乎，心里高兴就好，因为“心”是老大，得听它的。
本能脑发达的人，情绪脑为比较发达，比如看电视看久了，刷手机视频之后，人比较容易莫名其妙地发脾气，好像好好说话太费时间，只有吼两声，尽快把事情解决是最省时间的，然后又可以继续做自己做的事，不被人打扰。
理智脑不发达的人是大多数，也许只有睡觉前和醒来后那几分钟是最活跃的，早上醒来，会把这一天想的特别完美，好像能做很多事，其实直到晚上躺到床上睡觉的那几分钟，才想起来今天过得其实并没有自己想象中充实，有些时间被浪费了，因为理智脑是管认知的，认知不够，不愿意花时间去考虑问题，认知就不会提高，以为一天就花几分钟时间去思考就算做到位了。
坏习惯为什么那么容易做到，因为这都是因为本能脑喜欢它。
好习惯为什么不容易学到，因为它需要理智脑的配合，而理智脑又是那么的弱小。
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