三段叙述法：当你……我觉得……因为……三段叙述法在于目标明确，让人没有假设的空间。
当你（没有把东西放回原处），我觉得（很生气），因为（有条理，有秩序，生活才高效）。
小结:表现爱意的方式主要有五种：1.共创优质的相处时间(共同完成一个小项目或任何家庭活动2.关爱行动3.充满感情的肢体接触4感激的话语:写卡片或说赞美的话:避开气氛紧张时5.送礼物
练习:1. 准备一叠索引卡或空白明信片，分成两半，分别写上五种爱的语言的名称，用2种不同颜色的笔，以防搞混。
2. 找一个好时机，避开气氛紧张时。
3. 把"我们需要谈谈"换成把卡片描述为一个游戏或谜语。目的是“帮助我们更了解彼此”。
4.将卡片交给另一半，按照表达爱意的重要性依序排列在桌上。当另一半这么做时，你也可以排列自己的卡片顺序。如果某人紧盯着你的举动，你也会感到不自在。
5.要求对方举例。不对对方选择加以评论，问问对方特别享受哪些时刻。你也可以说说自己最钟爱的相处时间，并且确认你们指的是否是相同的事。
6自己举例时，尽量保持正面思考。
7比较2个人回答。讨论你们各自爱的语言的排序有哪些不同，有哪些相似之处？如果你知道为什么某种语言对你而言特别重要，请与对方分享，例如：“我来自一个彼此争吵的家庭，所以……
8.学习使用对方的语言。记住，我们表达爱意也是接受爱意的方式，所以试着多使用对方最喜爱的语言。如果你的另一半对你生气，这个举动格外重要。问问对方：“我做哪些改变会特别让你高兴？”这些任务应该尽量具体，并且易于确认。如:我喜欢家里整洁干净一点。共创优质的相处时间:制定每个月一起外出用餐一次的契约。把事情打点好——决定由谁来订餐厅及联络预定。若希望这些改变持续下去，要保证这些改变对双方都有好处，所以使用你的爱的语言来要求某件事。
9.检测爱的语言-
问自己下面的问题，并回想你最后一次使用每一种爱的语言的时间。
1. 我最近一次赞美另一半是什么时候？
2. 我最近一次既不是因为过生日也不是因为特殊理由而给另一半送礼物是什么时候？
3. 我最近一次和另一半单独约会是什么时候？
4. 我最近一次用温柔关爱的方式碰触另一半，而不当作性爱前戏是什么时候？
5. 我最近一次在不需对方开口要求的情况下，帮另一半做家务是什么时候？
6.答案是过去几天内，请给自己一个欣慰的拍肩鼓励；如果答案是上星期，还算好；答案是上个月，也没关系。如果某些问题的答案是超过一个月，或者无法正确回答，试使用相对应的爱的五种语言，表达你的爱意。
三段叙述法:在即将爆发冲突的时刻,暧昧不明的话语引起争论，导致几乎无法清楚沟通。采用三段叙述法，是为了尽可能公开最多信息，以及避免没有意义的争论。
（1）当你……（2）我觉得……（3）因为……
很少人能自动把想法分解成三阶段的叙述，这个需要练习。请依照下列步骤：
1. 回想上次你有话要说，但说出来却完全走样的时刻。
2. 依照上述结构，完成各段，例如:当你大声对我说话时，我觉得你情绪不稳定，因为你不能控制好情绪。
3. 试着从过去事例中回想四个例子。
4. 现在想一想你目前需要沟通的事情。三段叙述法对于敏感的青少年或同事也很有效。
5. 写下上述的句子结构，并且再度完成各部分。
6. 问自己：“这个叙述是否既清楚又明确？我是否需要再加点什么？”如果需要补充，请做必要的改变。
7. 复述几遍完成后的句子，有助于你顺利流畅地与对方沟通。
通过游戏来重新联结:当两人没有共同乐趣，关系质量开始下降，改变方式:1找俩人共同做的活动(不花钱以外的活动)2拥抱而不是性爱 3.达成共识(理性探讨，不是批评职责对方，互利)
启发:爱的语言不同，亲密关系程度不能。
进一步改进:除了三段叙述法，清楚表达有效沟通，还有哪些正确高效的语言沟通模式?
网友评论