第260本《根本停不下来》-听书笔记

书名：《根本停不下来》

作者：沈家宏

进度：260本

《根本停不下来》

内容分享：

一、什么是瘾？人为什么会上瘾？

成瘾行为具有4个特点：令人愉快、带来伤害、无法控制、反复出现。

二、启动戒瘾的三个重要操作。

1.健康有规律地生活

2.你需要寻找一个核心支持者。

3.你需要记录自己的戒瘾过程，将你取得的戒瘾进展和阻碍都记录下来。

初期，戒瘾的关键词是“远离”。

戒瘾的后期，我们应该更注重培养自我效能感，让自己适应没有瘾的生活。

三、戒瘾成功的人则往往有能力把成瘾和自己分开。