图/文:蒙土豆
【90天目标】
1.完成18公里跑；
3.早睡；
2.完成教师资格证科目二考试；
本周检视与反思:
一、好习惯统计
1.坚持早睡早起
本周早睡早起完成率达100%，中午40分钟午休。11点前睡觉还是有点晚，精力有点恢复不过来，下周调整到10:30。循序渐进，慢慢培养习惯，让自己固化这种作息才是根本。本周开始用软件监督睡眠，有一天太困，早早睡了，忘记盖房子。今天照镜子，气息是真的开始好起来。
早起时间表
用软件监督自己养成习惯
2.运动
本周完成三跑——合计25.6公里，并突破16公里跑程，完成8月目标公里数。从看星星，看日出，到看雨……这个过程的体验，是全新的，“淋漓尽致”地接受大自然的洗礼，最终完成任务。没有选择就没有发生，没有坚持就没有完成。感恩自己为自己所做的一切。
除了跑步，还要求自己每天徒步3公里去上下班。由于有两天雨太大，下班只能坐公交车，5天累计徒步25.7公里。有两天想偷懒骑车，最后被自己否决了，又坚持走了下来。人都有惰性，就看目标有多坚定。
跑步，行走记录
3.工作
每天工作坚持吃番茄10个以上，本周完成60个番茄。
4.学习
本周重新学习《内化训练》的课程，自己知道方法很重要，把所学的知识从知道内化到自己大脑后再进行做到，这才是学习的目的。
5.写检视
坚持每周写《周检视》，每天晚上写晚间日记与反思。归纳总结自己一天的事情，嘉许与改进同在。
6.阅读与听书
①本周听书6本，很多书都是听两遍，目的是加深理解。
有书共读:《怪盗罗宾之古埃及档案》，《第十个人》，《茶经》，《 2666 》，《一分钟超强读书法》；
樊登读书会:《如何说孩子才会听》。
十点课堂:网课复听《番茄工作法》。
②阅读 :《苏东坡传》进行中。
7.摄影
本周的摄影练习视乎有点少，估计重点放在几只青蛙上，摄影成了侧重点。摄影应该有个突破，争取本月可以实现。
本周摄影作品分享
三、幸福时光
1.坚持晚上断网一小时陪伴后，倡议其中30分钟用于进行家庭阅读，家庭成员各选书一本，再选定一本备选书目。然后每天晚上进行家庭阅读半小时。阅读完毕就进行互换，再进行分享。跟孩子围在餐桌上，摆上番茄，一起读书的氛围特别好。
2.家庭欢乐时光——一家三口斗地主，输的那个人为家人做饭。这个活动不但开发大脑，还能提高动手能力和厨艺，真是一举三得。有时候只有我跟孩子两个人，他就教我玩魔方，开始我是不愿意的，结果，他把我平时“教育”他好好学习的话，如数家珍地搬出来数落我……我能不努力学魔方吗？结果，我学会了拧三角形魔方。
3.在我冒雨跑步躲到天桥底下的时候，遇到一个大叔，他看到我这么傻，操着外地口音跟我说话，我基本上都听不懂，知道他说了一句“鱼塘，鱼塘……”，我开始以为他会算命，看到我就叫我回去做鱼塘会发财，结果我最后才明白，他是让我回去煮个鱼汤喝，因为淋雨了，老公会心疼……内心能得到一个陌生人的关爱，有点小感动！
四、巅峰体验
把番茄钟用到工作上，把工作分解成一个个项目，逐个攻破。这个做法让工作不再无聊单调，让我把专注力都放到完成番茄上，效能大大提高了。每天在工作中至少10个番茄，感觉很充实。看到自己的森林聚集到越来越多的树木，都是自己努力的成功，每天都在坚定自己前进的方向。
本周五个工作日的番茄
完成16公里跑，心里也是蛮激动的。星期六早早起来，想挑战一下自己，在确定目标公里数的时候，计划是10公里，最后一狠心，填了15公里，还跟自己说，完成就奖励包包一个。从开始8公里因为状态好的庆幸，到后来8公里时候遭遇暴雨，全身湿透，还要护着手机和耳机的狼狈，都没阻挡我前进的步伐，就我一个人在瞎跑，断断续续跑完16公里，跟自己说，先完成，再完美，再丑再臭都不是事。
五.反思
在学习的自律性还没做到位，经常掉链子，早起之后的时间没有最大限度的把握好，因此提高的只有工作方面的效能，在自我提高方面还要更严格要求自己。
番茄用到工作后，每天到了晚上就困得不行，下周尝试调整一下，减少2个番茄钟，提前半小时睡觉，看看自己的状态如何。
家庭教育方面有所进步，学习发现孩子的优点，在一些问题上，学会避免正面冲突的方法去引导解决问题，但解决问题的耐心还有待加强，重点要关注自己的目的，去解决问题，而不是更关心自己的心态。
六、下周计划
1.完成60个番茄（工作32，学习14，阅读14）；
2.陪父母自驾游湛江；
3.完成keep10公里线上赛；
4.作息时间调整为:10:30-05:30；
每一个人都是你的老师，
每一个人的生活都是一本书。
【作者简介】我是蒙土豆，土生土长在阳光明媚的广东。喜欢美食，摄影，绘画，运动……身边有一群好朋友，我们肩并肩，手牵手，一直往前走！
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