觉察日记

1，事件：中午吃完饭回到家，老公已经修好餐厅的灯，客厅的灯修了一半，紧接着去参加女儿幼儿园的活动。

2，感受：喜悅，惊讶。

3，想法：老公的执行力强，上午买材料，中午就已经修好了大半灯。

4，期待

  自己对自己的期待：知道了就做到，学的知识落地。

  自己对别人的期待：无

  别人对自己的期待：善待自己，悦纳自己。

5:自己的反应和应对：内心火热，外表冰冷。

6:反应模式：  内心高兴羞于表达

7，我的深层需要：被关注，被认可，我很重要。

8:做些什么来满足内心需要：连结受伤小孩，写小鱼。

9:生命力：平