为期四天的分身术训练营即将划上句号，重新回顾每节课的笔记，仿佛又看到了那个一次次被刷新认知的我。分身术的训练营告一段落，但分身术的训练和使用才刚刚开始，从分身开始，重新上路。
对自己过往“积极主动”状态的评价。
曾经，积极主动与我而言就是主动的去做事情，我从不思考这件事情是否符合自己最初的意愿，也不曾想过要对自己负责，不论事情最终结果如何，只要主动的去努力完成，那就是我积极主动了。
参加训练营之后自己最大的改变是什么？
从不知不觉到后知后觉。学习分身术之后，我才发现我的小我是多么强大，如同大象一般，受到外界的一点刺激就能狂奔起来，不受控制。
发布每天的训练图片，展示训练成果。
第一天：
从分身开始，重新上路
第二天：
从分身开始，重新上路
第三天：
从分身开始，重新上路
第四天：
从分身开始，重新上路
四次作业的链接
成为一个高效能的人，你就差这个习惯：
http://www.jianshu.com/p/5989dca3619b
觉察你的语言：
http://www.jianshu.com/p/8c776e429178
换个视角看情绪：
http://www.jianshu.com/p/412ba0ed753c
信念错了一切都不会对：
http://www.jianshu.com/p/7c8925920e3b
自己当下对“积极主动”的全新了解。
主动去做（意愿）只是积极主动最表面的层次;接下来是资源，对外界具有控制能力;第三个是选择权，当我们积极主动的使用自我意识时，我们在刺激和回应之间会拥有更多的选择权;积极主动的最高层次是自我决定，自己决定自己要成为的样子，对外部环境和内在状态负责，对自己负责，没有任何其他人可以控制和伤害自己。
如果你可以一直“积极主动”，未来会如何？
自己决定，对自己负责，不忘初心的走在成长的路上，成为自己想要成为的人。（念起即觉-静观其变-口吐莲花）
一次刻意训练的感受。
因为我的不知不觉，我的小我经常会在不安中张牙舞爪;因为信念的限制性，我很容易出现负面的情绪，比如用别人的错误惩罚自己。当因同事的失误影响到我的时候，我很容易烦躁，不愿谅解。
在接触了分身术后，通过刻意训练（填写积极主动自我觉察表），我感受到了理性的我在问小我：“你怎么了，能和我说说嘛？”学会了去寻找三种以上的有效的解决方案，和同事沟通;体谅同事;当工作交接到我手上的时候先进行仔细的核对。积极主动的用分身的能力去念起即觉、静观其变、口吐莲花。
三天中自己最大的收获是什么？
1:分身的能力
所谓分身，就是将理性的我和小我进行分离，跳出小我，用理性的我去思考问题。当我们遇到外界刺激时，要学会分身出来，用理性的我进行分析，积极主动的使用自我意识，在刺激和回应之间会拥有更多的选择权。
2:负面情绪有积极的意义
任何负面情绪的背后，都有正面的积极意义，所以，这些负面情绪是包袱还是财富都是由我们自己决定的。
3:知晓信念的对与错
从分身开始，重新上路
情绪没有对错，但信念有对错之分;信念是积极主动的行为的基础，一种好的信念体系，能够更好的查觉情绪。通过对错误信念的了解，我察觉到自己是一个有赌徒的完美期待的人，容易在不良情绪中一蹶不振，但正如老师所说：成长是慢慢来，持续做的过程，永无完美。
组内讨论和阅读小伙伴的文章，从中收获了什么？感受是什么？
在学习的过程中，我会有一些疑惑。
比如学习了语言和情绪之后，我发现我的语言大都源于我的情绪，所以我不知道在自我觉察的时候该怎么区分。通过他们的解惑，我明白了情绪自然会伴随着语言的产生，但是有时候我们的口头语或者无意识下的一句话往往是不带有情绪的，而且我们这次要觉察的是语言，刻意训练的也是语言，所谓的刻意训练，要求的就是只训练某一个环节的能力，而不是把整个套路都训练了。
再比如老师说的一个正确的信念是自己已经做到了现下最好的自己，可如果我并没有做好，而且还做的很糟糕，这么想算不算自我麻痹？通过他们的解惑，我懂得了相信自己已经做到最好并不是麻痹自己，而是对自我能力的察觉和鼓励，如果要做到更好，就需要我们积极主动的去提高能力，获取资源。
学习的综合感受。
分身术课程的结束并不意味着一切的结束，知晓、理解和使用分身术对我来说是一个新的起点。在这次课程中，积极主动有了新的意义，小我和理性的我完成了数次对话，负面情绪背后的积极意义被发掘出来，信念对与错的概念被建立，小伙伴们给我带来了正向的能量，而我从不知不觉中走上了当知当觉的道路。
最后，我想感谢易仁永澄老师的付出，感谢助教岚子的指导，感谢小伙伴们的解惑，愿我们在成长的路上，越来越好……
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