梅琼家业同修第18/40#
️读经典《教条示龙场诸生》
️身心谐韵—能量瑜伽练习时间：50分钟
️今日幸福实修主题：沟通营：破除自己限制性信念的框
1、听课感悟：
内心深处有一个坚定的信念，能够看到别人仅仅是跟我的观念不同，同时也能关注到自己当下的情绪和感受，追求彼此之间穿越对错，看效果意义的共识、共同观点的部分。每个当下看到自己的情绪和别人的情绪能够分离开的时候。当观点不一致的时候，不急于陷在证明对错上。
开始看到情绪背后我的信念、信号。而不是认为在那个当下我们是互相攻击，她就是要伤害我，否定我，不陷入在受害者角色里。就回到了当下，沟通就不会陷入在死胡同里了。
同样的人事物，当你里面产生的信念不同的时候，情绪就会不同。碰到信念1 就会产生情绪1，碰到信念2 就产生情绪2。不是人事物造成了情绪，而是我们里面的我是如何看待，是我深层的信念造成了情绪。
体验：今天在创玩组带领的思维破框、意义换框法中看到自己很多时候自己陷入看似复杂的抉择的两端，其实只是换个信念罢了。比如因为我没有选择好学校，所以孩子一定会落后。
因为孩子没选择好学校，孩子也很优秀，因为我把更多的精力和陪伴给到孩子。
选择没有什么好和不好，只是我做了这个选择之后，我的情绪和信念有没有困住我呀
以为做了其中一个选择，就一定是某一个结果，相信自己的选择，同时做些什么让人生可以不同。
同时自己未知的领域实在是太多了，因为不了解，就会有恐惧和评判，看到信念上的框要多碰撞下了。
2、瑜伽练习
今天在练习时，因为昨天写的觉察想要链接到自己的恐惧、害怕。早上练习时链接到自己深层的情绪，看到童年的某一刻的画面，看到自己很害怕，害怕自己会死掉，那一刻当我陪着内在的小女孩，一遍遍对自己说，那是妈妈的情绪，不是你的，我会保护你，我不允许任何人伤害你，也不允许任何人的负面情绪伤害你，我可以保护你了。
同时看到自己和别人的情绪是隔离开的，那是对面人的情绪，与我无关。妈妈的那一刻愤怒，是妈妈自己的，与我做了什么，说了什么无关。后来看到的画面是妈妈打了我，摸着睡着的我，感受到妈妈内在那一份深深的愧疚和懊悔。在鬼脸环节，允许自己的愤怒释放，这一次没有那么害怕自己的愤怒。
3、觉察
昨天写的觉察里看到自己想要睡觉，为了早起，对女儿一直在旁边找我很愤怒，在昨晚，觉察自己晚一点睡觉也没什么，陪着孩子一起开心的玩，同时像前天那样的话，睡眠质量也不高啊。同时也预备了第二个方案，邀请老公助力，女儿就挺早睡。
现场人数：1人
️地点：泉州安溪
️总共时长：2个小时
❤️下一场时间：11月27日早5点50分
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