很多人在婚姻里，都有一个疑问。
——他真的爱我吗？
当我们问这个问题时，往往会把注意力放在伴侣的行为上。比如会看到对方回到家和自己一句话也不说，不关注自己的生活细节，当你和他沟通时他很敷衍。
于是，你会从对方的反馈中感知到不爱。
但这并不是真正的答案。
在对伴侣是否爱自己的问题中，很少有人会思考：你爱你自己吗？
其实，大多数我们所看到的伴侣对自己的态度，来自于自己对伴侣的投射。
比如，你是一个自我价值感很低的人，内在很自卑，也很缺乏安全感，你会认为自己不值得被爱，但是又特别想要伴侣来爱你。
于是，当伴侣爱你时，包容你的情绪，给了你足够的安全感，可你内心不相信自己是值得被爱的，所以你会怀疑：他对我的爱是真的吗？这种爱长久吗？
因此，你会一次次地用发脾气测试他对你的爱，来让自己感受到安全感。
而一旦对方偶尔对你表现出不耐烦、忽视，比如他忙于工作没有关照你的感受，你会认为：你果然不爱我，我果然不值得被爱。
并不是伴侣不够爱你，而是你把你认为的“我不值得被爱”的信念，投射到了伴侣身上。
而且，从你们一开始相处时，你一直都觉得：我觉得你不会长久地爱我。
因为这是你对你自己的评价，你内心深处一直认为自己不会得到别人长久的爱，因为自己是一个价值很低的人，不配拥有真正的爱。
所以，你会在和伴侣的相处的过程中，不断地观察伴侣的行为，只要监测到一次伴侣不爱的信号，你就会把它扩大化，不断地坚信你内心对自己的判断。
两个人谈恋爱、相处、结婚，必然是因为认真地爱过。
而后来的不爱，不是伴侣变了，而是因为你们在相处的过程中，因为彼此的特质，总是让两个人相互消耗，缔造痛苦的婚姻感受，才磨损了彼此之间的爱。
所以，假如当你在痛苦的婚姻里，再次问这个典型的问题：他真的爱我吗？
不妨问问你自己：我真的爱我自己吗？是什么导致了我不爱我自己？我对我的评价是客观的、积极的吗？我为什么会形成自己不值得被爱的信念？我又该怎么消除这些信念？我该怎么爱我自己？
幸福的答案，从来都在自己手里，甚至和伴侣没有太大的关系。
当你懂得真正爱自己，纠正自己的信念，能够照顾自己的感受，认可自我的价值，有了内在力量后就会“爱满则溢”，你就有能量去爱别人，给伴侣反馈爱、提供爱，拥有幸福的婚姻。
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