冥想练习（12）

睡觉前的练习。

平躺在床上，双手压在腰部，双脚心对齐，进入正常练习状态。

这次的练习没有打盹，清醒的开始，清醒的结束，在自己的印象里没有走神，但也不记得自己是如何关注呼吸的。

恢复正常姿势睡觉，悲催的事情是，辗转反侧的像在锅里烙饼，一块又一块，一点睡意都没有。

起床拿了手机听音频，清醒的听结束近20分钟的音频，索性开灯打开公众号看。

没有看具体时间，直到眼睛开始发涩明显有了困意，才关灯开始再次的辗转反侧。

成功的不知道什么时候睡着了。

在睡前自我反思，为什么会这样？前几天的状况不是好转了吗？

自以为是没有完成自我设定的锻炼，每日一万步。

今天先去完成，再看看什么情况？

每天的睡眠，成为冥想练习的一个任务，想通过练习加上日常生活调节来改善，而真的不想通过药物来改善。

加油。