《终结拖延症》读书笔记Day6

书籍：《终结拖延症》

读者：Mocy

日期：2021.4.6

页码：P36—P45

收获：

畏难情绪造成的拖延的两种克服方法

第一种——危机处理法

我们知道拖延是因为我们在选择困难与舒适的时候选择舒适，那么我们就制造一种更加困难的情绪，迫使你自己不得不去做这件事。你可以拿出自己重要的东西，交给一个你信任的人保管，比如说钱，然后你告诉他你要做的事情，并且你跟他说，如果我没有在规定的时间内把事情完成，东西就属于他，或者给别人。这样子你就会对即将要做的事情产生危机感，从而迫使自己不得不在规定的时间内把事情完成。因为人们在失去与得到之间，往往对失去的东西更加印象深刻。

第二种——环境共性法

你得设法找一个圈子，这个圈子3到5个人，都是要做共同的一件事情，前提这个圈子必须是积极的，你去融入这个圈子，当这个圈子的人都在做同一件事的时候，你就会觉得自己也该干这么一件事，而且不能随便脱离圈子，采用打卡制度，当你开始习惯了这个圈子的行为以后，你的大脑也就对这种行为适应了，从而达到解决对事物拖延的目的。