头痛用油十招

根据美国梅约医学中心Mayo Clinic出版的《梅约头痛小百科》指出，几乎每个人一生中或多或少都曾有过头痛，有些头痛症状轻微，有些则很严重。在美国，头痛更是名列家庭医师最常接触的前20名疾病之一。

头痛用油十招

一般来说，大多数的头痛症状都是因为压力与紧张所引起的，压力会引起头部肌肉紧绷收缩，进而造成头部血液循环不良，与一般因为遭受病毒感染或其它疾病引起的头痛不同，而芳香疗法正是处理这种大多数头痛的最佳简易自我疗法，因为精油可以透过嗅觉系统直接影响神经系统，迅速产生效果，远胜过任何止痛药剂，并且不会造成上瘾及其它副作用。

头痛用油十招

根据调查资料显示，三成以上的患者滥用头痛药，结果头痛药越吃越多却也越吃越无效，头痛症状依旧，但是却养成吃药成瘾的坏习惯。在频繁的头痛治疗疗程中，善用预防性治疗是很重要的，如果不想办法把依赖的止痛药去除，头痛是很难改善的。

为了减轻头痛对日常生活所造成的不良影响，希望透过深入浅出的说明，帮助您利用十招简单有效的方法来面对各种类型的头痛，并且学会如何利用芳香疗法来自我照护。有多种精油可以帮助减轻头痛症状，效果不输阿斯匹灵又更安全，例如：薰衣草、薄荷、迷迭香、罗勒、尤加利、马郁兰、快乐鼠尾草等，无论是单独或混合使用都非常有效。

头痛用油十招

第1招

直接打开薰衣草精油，配合深呼吸，缓缓吸闻，帮助放松。在办公室内进行室内薰香，可使工作失误率降低达25％。

第2招

将薰衣草精油1滴滴在食指上，直接点在头部两侧太阳穴，用手指腹轻轻按压与按摩，是芳香疗法中最常用来治疗头痛的方法。

 

头痛用油十招

                                                              第3招

将薄荷精油涂抹在左右耳垂上方太阳穴对应区，并加以揉捏按摩。人体的耳朵佈满了大大小小的穴道，给予适当的刺激，可以帮助紧绷的头部获得缓解。

第4招

准备一小盆冰水，滴入2滴薰衣草和2滴薄荷精油，用小方巾沾湿再稍微拧乾，冷敷在前额，当小方巾被体温温热后再重複1-2次（偏头痛患者尤其适用）。

第5招

将1滴薄荷或尤加利精油滴在手心上，用力搓热双手后放在鼻腔前缓缓吸闻，可缓解鼻喉黏膜发炎阻塞引起的鼻塞与头痛问题，还能清除黏液充塞。

头痛用油十招

第6招

稀释调油涂抹马郁兰精油在颈部后方，并用热毛巾加以热敷，可帮助扩张血管，增加头部血流量，减轻疼痛（头部血液循环不良患者适用）。

第7招

沿着眼睛周围眼骨，分上下部分压点按摩，每点轻轻按压约3～5秒，适合长时间使用电脑、阅读、熬夜等用眼过度所出现的头痛、眼睛疲劳、头昏等症状。

第8招

取适量洗髮精滴入2-3滴迷迭香精油，利用指腹充分按摩头皮至少4-5分钟，使精油充分渗入头皮，促进头皮血液循环，尤其适合用脑过度的疲惫情况下使用。

第9招

稀释薰衣草、马郁兰与迷迭香等精油，涂抹在肩膀和颈部等肌肉紧绷的部位，定期规律地进行按摩，有效帮助僵硬的肌肉组织鬆弛，是预防头痛的最佳方式。

头痛用油十招

第10招

利用43℃左右的热水进行泡手和泡脚，刺激末梢血液循环，帮助身体温暖起来，让温热的血液迅速流至全身，可有效预防因身体受寒、虚冷所引发的头痛。