每天早上六点左右下楼，或三四个人、或五六个人，踢毽子一小时左右。
因为锻炼起得早，又因为刚吃完饭就活动对身体不好，所以一般是赶不上吃早饭的，三伏天如此锻炼也是很拼的，但锻炼后的舒服只有自己知道。
为了不影响锻炼又防止出现低血糖现象，每个人都有自己的解决方法，有的带足水，有的拿点点 心，有的吃个鸡 蛋，我是只要时间允许就自制一杯生 耶拿 铁。
挂 耳冲泡，一半咖 啡一半 奶，补充水份、有营养、又保证能量满满。
小小咖 啡真的很神奇，只要喝一杯拿 铁，那天在运动场上就一定很活跃，而且越来越有精神越来越有力量。
喝进去的咖 啡随着汗水挥发出来，一个字——“太爽了”，而且一天都不疲惫。
锻炼前一杯牛 奶咖 啡……提高运动效率小窍门，赠送给大家，祝大家暑期身体健康，开心快乐！
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本文标题：运动小窍门
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