体重～
昨天早上 53.2
今天早上 53.9
昨日饮食～
8点 阿里山高山茶3杯，糙米粥1碗，香蕉1根
12点 米饭小半碗，小鲳鳊鱼2条，春笋炒豌豆半碗
6点 大半碗白米粥，春笋豌豆鸡蛋汤大半碗，千禧小蕃茄几粒
8点 苹果一只（皮肤干燥的发疼，所以吃了水果，以后还是尽量不吃）
运动：上午5000步
睡眠：10：30——7：00
学习：
1、读完《空谷幽兰》
2、写读书笔记一篇半，还有半篇今天写完
3、与吴玲燕交流读书感受，并分享笔记课程于她
体重～
昨天早上 53.2
今天早上 53.9
昨日饮食～
8点 阿里山高山茶3杯，糙米粥1碗，香蕉1根
12点 米饭小半碗，小鲳鳊鱼2条，春笋炒豌豆半碗
6点 大半碗白米粥，春笋豌豆鸡蛋汤大半碗，千禧小蕃茄几粒
8点 苹果一只（皮肤干燥的发疼，所以吃了水果，以后还是尽量不吃）
运动：上午5000步
睡眠：10：30——7：00
学习：
1、读完《空谷幽兰》
2、写读书笔记一篇半，还有半篇今天写完
3、与吴玲燕交流读书感受，并分享笔记课程于她
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自律使我健康，我的减肥之旅DAY24，体重回落到谷值 体重～ 昨天早上 53.4 今天早上53.1 昨日饮食～ 7...
体重～ 昨天早上 54.3 今天早上54.3 昨日饮食～ 7点 乌龙茶一杯，糙米稀粥一碗 9：30 苏打饼干两块 ...
很多减肥人士都采用了不健康的方法，伤害了身体，反弹了体重，还经历了痛苦的折磨，要减得健康就要选择一些营养高、热量低...
体重～ 昨天早上 54.5 今天早上54.56 昨日饮食～ 7点 香蕉三根 糙米粥半碗 坚果一包 花生 12: 0...
体重～ 昨天早上 54.5 今天早上53.6 昨日饮食～ 7点 芒果一个(有一斤多) 9点 芒果干三块 海苔一张 ...
体重～ 昨天早上 54.3 今天早上53.34 昨日饮食～ 7点 咖啡一杯，糙米稀粥一碗，香蕉，火龙果 12: 0...
体重～ 昨天早上 54.3 今天早上53.6 昨日饮食～ 7点 花生汤大半碗，香蕉1根，小蕃茄4粒 8点半 高山茶...
体重～ 昨天早上 53.42 今天早上 53.2 昨日饮食～ 8点 芒果(两个)捞酸奶 11点半 日料 3点半 香...
打卡运动第二天，喜欢运动流汗的感脚
本文标题：自律使我健康，我的减肥之旅DAY12，体重反弹了些
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/prfshftx.html
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