站桩练习 请尊重个体差异

作者: 行桩 | 来源:发表于2019-08-13 21:25 被阅读112次

古御养生2018-09-03

站桩练习,是返婴之道的修炼。在循序渐进的训练过程中,由撑筋拔骨的练习逐步疏通全身经络,增强各个关节腔周围肌腱的韧性,让关节腔内的关节液可以更加充分的润滑;

在对桩架由浅入深的规范调整过程中,让骨架渐渐趋于平衡,使逐渐充盈的元气能更顺畅地按其自身规律进行周身循环;

在以丹田和脊柱为核心的高层次修炼中,逐渐唤醒丹田,双肾,命门,会阴等先天机能,让站桩练习实现由:祛病,健身逐步过渡到强身,健体的目标。最后,通过“筑基”的修炼,增强睾丸或卵巢的生命力,从而整体提高生命质量。

站桩练习 请尊重个体差异

然而,虽然站桩不分年龄,不分性别,只要在完整的体系内经历规范的练习,都可获得该有的收获,但是,不同的人存在着不同的个体差异,所以在具体的练习中,要根据自己身体的切实情况,合理安排训练强度和时间长度,不可执着于他人所描述的体感和心悟,在不同的练习阶段,不同的人会出现不同的机体反应和感受,要及时和师父沟通,以清晰正确的练习方向。

作为师者,要根据不同学员的个体差异,合理安排练习内容,当学员出现机体反应和困惑时,要根据学员当下的练习情况,进行功理的梳理和练习的辅导。因为:所有的功法理念只有落实到具体的练习中才有意义和价值。

站桩练习 请尊重个体差异

尊重个体差异,就必须要遵循循序渐进的原则。比如在“撑筋拔骨”练习中,先要求脊柱保持住上下拉升的状态进行练习,当脊柱两侧的膀胱经和肩,胛,髋等关节腔获得初步的疏通放松之后,就要在保持住上下拉升的脊柱上,进行左右横撑,再进一步增大强度练习,从而逐渐有效松开全身的骨缝,使人体筋膜强健,经络畅通,从而获得矫健轻盈的体感,也为桩架的不断深入调整铺就很重要的前提。

从养生角度来说,“筋长一寸,寿增十年”,从功力的角度来说,“筋长一寸,力增十分”。所以,要想从桩功中获得持续的收获和兴趣,撑筋拔骨的练习是重要的前提和基础。

站桩练习 请尊重个体差异

对桩架的调整也同样要尊重不同的个体进行循序渐进的的练习。对于年龄较大,体质较弱的学员,可先进行无极桩的练习,待身体骨架渐渐适应而逐渐平衡之后,随着体内气机的慢慢增强,再进行浑圆桩的练习,往往更容易“入境”。

在浑圆桩的练习中,基础的功架是必须要遵守的,比如:双脚基本与肩同宽,脚趾微微抓地,敛臀让尾闾垂直于地面,再透过下颚微收让百会上领,通过舌抵上颚维持脑袋的平衡,双肩尽可能放松平,双臂环抱于胸前,躯干尽量保持中正,自然呼吸,把意念外引········

站桩练习 请尊重个体差异

在这个过程中,不同的人会出现诸多不同的机体反应,也是困惑产生最多的时期。在此阶段,要和师父经常沟通,要多向师父进行练习反馈,以得到及时,完善的功理普及,和正确,合理的练习调整。

作为师父,要在完整的功法体系里,结合自己的练功感悟,针对不同的个体进行有针对性的引导和纠正,而不能用一句放之四海皆准的话敷衍,更不能用一些功法的专有名词搞得云山雾罩。

当机体逐渐适应各种酸痛,颤抖之后,也就有了初步的松沉之感,这时再对桩架进行逐步的撑拔要求,比如:由松肩,逐渐扩展到松胛,松肋,松肘,松腕;由横膈膜的放松,逐步到带脉的放松;由髋关节的放松,到膝关节,踝关节的逐一放松;最后通过“大龙功”的专项训练,彻底激活脊柱,打开后胯,从而获得整体的松沉和通透。

站桩练习 请尊重个体差异

对“调息”的训练也得根据自己的实际情况进行合理练习。在初练站桩时,以自然呼吸为主,随着全身骨缝的逐渐有效松开,能体会到横膈膜的放松,有了通透体感之后,再进行以丹田为切入口的“调息”练习就会显得水到渠成了。

随着丹田功能的逐渐唤醒强大,再进行“胎息”练习修复双肾的功能,让机体的阳气逐渐旺盛,从而与以脊柱为核心的筋骨练习互为作用,真正实现:经络畅通,筋骨强健,肾精充盈,气血旺盛的由养生,健身,到强身目标。

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作者,鲍雪峰。

以视频课程普及完整系统的桩功理念,规范日常的合理练习,

以不定期集训进行全面的梳理总结,让功法真真切切在身上得到体验。

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