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人在胖、秤在看;躺着瘦之10天减7斤食谱大公开

人在胖、秤在看;躺着瘦之10天减7斤食谱大公开

作者: 顾念的盐 | 来源:发表于2023-03-15 22:50 被阅读0次

总有人一提任何减肥措施就喊伤身体,一说跑步瘦身便嚷嚷伤膝盖,殊不知肥胖的危害远超你的想象;内脏血管的动脉硬化、脑卒中、肾病、肾动脉硬化、肾萎缩、肾衰竭、心梗、哮喘、低氧血症、睡眠呼吸暂停综合症等等疾病之元凶皆剑指肥胖,“一胖毁所有”并非危言耸听。

以下减重法以十天为一个周期,通常能让你瘦下来7斤左右;十天后参照我2月5在《今日头条》所发的《我用这两种普通食材,三个月帮一个胖妞健康减重72斤》一文中所介绍的蛋白质减重法;预祝减重成功后的你走路带风,从路人瘦成他(她)的心上人。

十天立竿见影减肥食谱如下:

1、早餐:

水煮蛋2枚,纯牛奶250毫升(温热后喝),黄瓜2根(生吃) 。

2、午餐:

鸡蛋2枚(去蛋黄)和一拳体积的三色糙米饭加少量油盐及葱花做成蛋炒饭,纯牛奶250毫升(温热后喝),黄瓜1根(生吃)。

3、晚餐:

水煮蛋2枚(去蛋黄),纯牛奶250毫升(温热后喝),黄瓜2根(生吃) 。

4、每天饮水量确保在2000毫升以上(红茶、绿茶、柠檬水、白开水皆可),否则一切食谱皆枉然。

本减肥方案中鸡蛋、纯牛奶都是优质蛋白质,其中的黄瓜清热利水、解毒消肿且富含维生素E;黄瓜中的黄瓜酶能促进人体新陈代谢,黄瓜中的丙醇二酸能抑制糖类物质转化为脂肪,有不容小觑的减肥作用。

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