內观观息方法分享
观息方法要正确
观察出息和入息 不等于调息 只是觉知呼吸的运动
打破习性反应 克服不舒服，观察呼吸时它们会自动出来
不要观想和持诵 这样才能达到目的：净化心灵深处，改变心的行为模式，而不仅仅是让心静下来 心里有不尽的烦恼影响我们 实际体验心的实象，了解烦恼产生的原因 先圣先贤：从经验上了解自我实象 区分我、我的。 探究身心的实象，在自我身上用功 普遍通用的，共通的方法，因为痛苦是共通的
与当下实象同在，持续观察，仅仅是观察 自己经验的真理才是自己掌握的真理 观察到关于身心的最细微的境界 经验自身，了解自己的过程，也是了解自然法则的过程
观察呼吸 作用：经验自身，了解自我实象，到达彼岸（佛）
要自己实践体验
呼吸与心有密切的联系 呼吸快慢与烦恼有关 观察呼吸 帮助我们了解这些关系
在小范围上用功 鼻孔内部和两头
保持觉知不做其他 了解心的习性 心总是跑开，打妄想 愤怒、不安、想要专注、接受事实、自己回来 心跑到哪去了：过去、未来
懂得生活的艺术：活在当下
现在的心的习性：执着 贪爱 嗔恨 这就是无名
疯狂不连贯的念头产生 谓之无名
探究心是什么，呼吸是什么
观息方法要正确 观察出息和入息 不等于调息 只是觉知呼吸的运动 打破习性反应 克服不舒服，观察呼吸时它们会自动出来...
知息入，知息出，知息长短，知息遍身，除诸身行，受喜，受乐，受诸心行，心作喜，心作摄，心作解脱，观无常，观出散，观离...
第二节 远离失眠的静卧观息法 一、静卧观息法“治”失眠 在前面的章节中,我们已具体讲述了观息法的操练及理论。在本节...
观呼吸具体有哪一些做法呢？ 初期观呼吸具体做法常见的有数息，随息，听息，观息四种主流练法。 数息是佛门禅宗里用的最...
什么是观息法 一呼一吸称为"息"，所谓"观息法"，就是透过观察呼吸的方式来平衡内心的情绪，提升自我情绪管理的能力。...
内观，内即向内，而不是外求；內求，需要沉静内心，至清静再清静，甚至无我之境；观，又+见=观，又见中查找真相。我们认...
观息法中的“息”就是当下的一呼一吸。 观息法就是以持续专注的心，如实地去观察(觉知)腹部丹田的呼吸进出。除了呼吸...
驰想颇多，安那般那。如果一个人妄想比较多，诸佛就会教你“安那般那”修行法。那么，什么是安那般那呢？安那般那，就是出...
请坚持！每天练习10分钟的安那般那观息法 寻求安祥与和谐的各位朋友， 谁不寻求安祥，谁不寻求快乐和谐， 每个人都需...
释迦牟尼教导两个重要法门，一个是安那般那出入息，一个是不净观白骨观。本书主要讲安那般那出入息。出入息就是出息和入息...
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